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【図書】 思考と体がスッキリ！睡眠のしくみ

専門医がわかりやすく解説睡眠のメカニズムと不眠のリスク --
坪田聡 ／監修   -- 成美堂出版 -- ２０２３．４ -- ２２ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 思考と体がスッキリ！睡眠のしくみ
副書名 専門医がわかりやすく解説睡眠のメカニズムと不眠のリスク
著者名等 坪田聡 ／監修  
出版 成美堂出版 ２０２３．４
大きさ等 ２２ｃｍ １２７ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 医師・医学博士。雨晴クリニック院長。日本睡眠学会、日本医師会所属。２００６年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、睡眠コーチングを創始。著書に『睡眠は５０歳から「老化」する』（大和書房）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ストレスの多い現代社会において、不眠に悩む人も少なくない。睡眠のメカニズムを図解でわかりやすく解説。ぐっすりと眠るためのノウハウだけでなく、効率的な昼寝方法、朝型やショートスリーパーになる方法なども紹介する。
要旨 心地よい眠りのための生活習慣＆新常識。専門医がわかりやすく解説、睡眠のメカニズムと不眠のリスク。
目次 １　睡眠時間は長いほどいいは大間違い！知っておくべき睡眠のメカニズム（毎日の良質な睡眠で病気をふせぐ　健康・長寿の基本は睡眠にあり！；眠っているとき、体内では何が起きている？睡眠は脳と体のメンテナンス時間　ほか）；２　今すぐ生活に取り入れよう！睡眠の質を高める生活習慣と環境の整え方（スッキリ目覚めるコツは太陽光や強い光　朝日を浴びて体内時計をリセット！；起きる時間・寝る時間はワンセット　起床時間をそろえて良質な睡眠習慣を　ほか）；３　体のなかから眠る力を引き出す！快眠ごはん＆眠りを誘う正しい食べ方（規則正しい食事で睡眠によい栄養素をとる　快眠体質のカギは３つのアミノ酸；睡眠ホルモン・幸せホルモンのもと　トリプトファンは睡眠リズムのカナメ　ほか）；４　よりよい眠りを手に入れる！今までの意識を変える快眠の新常識（３０分眠れなければ布団から出てリラックス　眠くないときは無理に眠らなくてい；感謝や幸福感、安眠イメージで快眠できる　イメージの力を借りてスムーズに眠る　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-415-33250-5　　 4-415-33250-1
書誌番号 1122042995

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
栄 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2074709837 iLisvirtual

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