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【図書】 介護の世話にならない鎌田式「９０歳の壁」を元気に乗り越える５つの極意

鎌田實 ／著   -- エクスナレッジ -- ２０２３．３ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 介護の世話にならない鎌田式「９０歳の壁」を元気に乗り越える５つの極意
著者名等 鎌田實 ／著  
出版 エクスナレッジ ２０２３．３
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 498.3
件名 健康法
著者紹介 １９４８年、東京都生まれ。１９７４年、東京医科歯科大学医学部卒業。１９８８年、諏訪中央病院院長に就任。地域と一体になった医療や、食生活の改善・健康への意識改革を普及させる活動に携わる。２００５年より同病院名誉院長。近著に『疲れない　太らない　ボケない　６０代からの鎌田式ズボラ筋トレ』（エクスナレッジ）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ７４歳になっても衰え知らずの名医が毎日実践している鎌田式「５つの活」とは？９０歳になっても介護いらず、杖いらず、病院いらず、元気いっぱい、自力で楽しく生きるための極意を伝授する。
要旨 旅がしたいと思ったときに、旅ができる体力のある人間でいたいから、体はいつも鍛え続けよう。９０歳になっても自分の脚でスイスイ歩ける！
目次 第１章　筋活・骨活―筋肉と骨を強化して寝たきりを防ぎ９０歳になっても歩ける足腰をつくる（９０歳になっても１人でレストランに行ける筋肉を強化しフレイルを防ぐのは老化予防の基本；筋トレだけでは足腰は強化できない。たんぱく質をしっかりとって筋肉量を増やす　ほか）；第２章　腸活―免疫の要である腸を活性化してがんや感染症に負けない体をつくる（腸が元気になると免疫力がアップ「脳腸相関」でうつな気分も吹き飛ぶ）；第３章　脳活―脳の機能を活性化する生活習慣で９０歳でも認知症にならない脳をつくる（９０歳の壁をピンピン元気に超えるには脳を若々しく保つことがとても大事）；第４章　脈活―血圧を下げて血管の老化を防ぎ脳卒中や心筋梗塞にならない体をつくる（生活習慣病が血管の老化を進める血管を若返らせて心筋梗塞や脳卒中を予防）；第５章　眠活―不眠を薬に頼らず改善し睡眠の質を高め朝から元気に過ごせる生活リズムをつくる（不眠を改善してピンピン元気な９０歳に睡眠の質を高めて脳と体を休ませよう）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7678-3120-6　　 4-7678-3120-2
書誌番号 1122044442
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122044442

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