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【図書】 健康にＥｎｊｏｙ筋トレライフ

日常の心がけが人生をより豊かにする！知って得するトレーニング＆食事のヒント --
谷本道哉 ／著, 荒川裕志 ／著   -- ベースボール・マガジン社 -- ２０２３．４ -- ２１ｃｍ -- ２２３ｐ

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タイトル 健康にＥｎｊｏｙ筋トレライフ
副書名 日常の心がけが人生をより豊かにする！知って得するトレーニング＆食事のヒント
著者名等 谷本道哉 ／著, 荒川裕志 ／著  
出版 ベースボール・マガジン社 ２０２３．４
大きさ等 ２１ｃｍ ２２３ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 【谷本道哉】順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科先任准教授。１９７２年、静岡県生まれ。大阪大学工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。近畿大学生物理工学部准教授などを経て、２０２２年から現職。専門は筋生理学、身体運動科学。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい＆知識として身につけておきたいトレーニング＆食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれる誤った情報や、まかり通っている“神話”についても言及する。
要旨 健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。本書では、健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい＆知識として身につけておきたいトレーニング＆食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれている誤った情報や、まかり通っている“神話”についても言及していく。
目次 第１章　トレーニング理論編（日内リズムと体づくり；筋トレと競技パフォーマンス―筋力トレにできること・できないこと；同一部位の筋トレは週何回？（１）　適切な頻度は“やり方次第”　ほか）；第２章　トレーニング実践編（「挙げる」ベンチプレス、「効かせる」ベンチプレス；腕のトレーニングＱ＆Ａ；お尻トレは骨盤の向きで効果が変わる！―ボトムでバットウィンクは×だがトップでは○　ほか）；第３章　食事編（体づくり・健康づくりとグリセミック指数―運動直後の高ＧＩ糖質補給は筋肥大に有効だが；健康づくりと食事の豆知識；食品のもつ固有の薬理効果―速筋を食べると速筋がデカくなる！？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-583-11530-6　　 4-583-11530-X
書誌番号 1122052259

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 １階ポピュラー 780.7 一般書 予約受取待 - 2074736567 iLisvirtual
神奈川 公開 780 一般書 貸出中 - 2074736540 iLisvirtual
港南 公開 780 一般書 予約準備中 - 2074736559 iLisvirtual
金沢 公開 780 一般書 貸出中 - 2074566637 iLisvirtual
戸塚 公開 780 一般書 貸出中 - 2074732502 iLisvirtual

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