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【図書】 かんたんＢＥＳＴスロトレ＆ストレッチ

石井直方 ／著   -- 東京新聞 -- ２０２３．５ -- ２１ｃｍ -- ９５ｐ

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タイトル かんたんＢＥＳＴスロトレ＆ストレッチ
著者名等 石井直方 ／著  
出版 東京新聞 ２０２３．５
大きさ等 ２１ｃｍ ９５ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング , ストレッチング
注記 索引あり
著者紹介 １９５５年東京都生まれ。東京大学理学部卒業、同大学大学院博士課程修了。理学博士。同大学名誉教授。同大学スポーツ先端科学研究拠点長などを歴任。専門は筋生理学、運動生理学。日本ボディビル選手権優勝・世界選手権第３位などの実績を誇る。著書は『筋肉革命』（講談社）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 筋肉には多くの機能があるが、健康との関連で重要なものとして、「主要な運動機器として」、「体温のための熱源として」、「内分泌器官として」という３つの役割がある。そんな重要な筋肉を、低負荷かつ少ない反復回数で太く、強くするスロトレを紹介した本。
要旨 筋肉を増やしてフレイル予防。ゆっくり鍛えて無理せず伸ばして昨日より若いカラダを手に入れよう！筋肉博士おススメのトレーニングＢＥＳＴ４０を紹介。
目次 ４秒ずつかけて行うスロースクワット；筋肉を温めるツイスティングニーアップ；身体の芯となる背骨を動かしやすくする；体幹を鍛える骨盤アップ；いすを使ってバックキック；壁を使って足腰、お尻を鍛える；上体の関節や筋肉をほぐす；つまずきを防ぐための足首パタパタ；ふくらはぎを強くする；足首の柔軟性を高めてケガを予防；ひざ痛を防ぐ；腰、お尻、太もも後ろを鍛える；太ももの裏側をしっかり伸ばす；大腰筋と腹筋を鍛える；バランス力をアップする；スロトレで使った太ももを伸ばす；キャット＆ドッグ；上半身の筋肉を鍛える；大きく胸を張ってリフレッシュ；転倒予防に効果がある〔ほか〕
ISBN(13)、ISBN 978-4-8083-1085-1　　 4-8083-1085-6
書誌番号 1122055742
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122055742

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
栄 公開 780 一般書 貸出中 - 2075167612 iLisvirtual
泉 公開 780 一般書 貸出中 - 2074745744 iLisvirtual

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