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【図書】 ７０代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ

保坂隆 ／著   -- 三笠書房 -- ２０２３．６ -- １９ｃｍ -- ２２２ｐ

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タイトル ７０代でも元気に歩けるゆるウォーキングのコツ
著者名等 保坂隆 ／著  
出版 三笠書房 ２０２３．６
大きさ等 １９ｃｍ ２２２ｐ
分類 498.35
件名 ウォーキング
著者紹介 保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。日本医師会認定健康スポーツ医。日本スポーツ協会認定スポーツドクター。１９５２年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。１９９０年より２年間、米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長・精神腫瘍科部長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職。スポーツを精神医学に応用する「日本スポーツ精神医学会」を設立する。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 心肺機能の強化や脂肪の燃焼、脳の機能の向上にも効果あり。ゆっくり歩く途中で、空の雲や草花などの自然を感じれば、プチ「瞑想」にもなる。１日１０分（＝約１０００歩）からはじめるゆるウォーキングを提案する。
要旨 脚の老化を防いで、楽しく生きる。「歩き方」が脳の若さ・心身の健康を決める！
目次 第１章　ゆるウォーキングの「すごい効果」（「歩くだけ」で脳がぐんぐん若くなる！；脳が発達したのは「二足歩行」のおかげ　ほか）；第２章　ゆるウォーキングをはじめよう（まず７日間、こんなふうに歩いてみよう；「速歩５分＋ゆっくり歩き５分」の配分　ほか）；第３章　ゆるウォーキングで心も体も健康に！（早朝ウォーキングで脳が活性化！；脚の筋力を鍛えて、老化を防ごう　ほか）；第４章　ゆるウォーキングで脳が若返る！（眠っていた潜在的な「脳力」が目覚める！；「小さな旅」が視野を広げ、脳を刺激する　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8379-2943-7　　 4-8379-2943-5
書誌番号 1122058249
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122058249

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栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076406556 iLisvirtual

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