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【図書】 ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた

メンタルドクターＳｉｄｏｗ ／著   -- ＷＡＶＥ出版 -- ２０２３．６ -- １９ｃｍ -- １９１ｐ

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タイトル ケーキ食べてジム行って映画観れば元気になれるって思ってた
著者名等 メンタルドクターＳｉｄｏｗ ／著  
出版 ＷＡＶＥ出版 ２０２３．６
大きさ等 １９ｃｍ １９１ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生 , ストレス
著者紹介 精神科専門医。ＳＮＳで精神科の情報発信を始め、ＹｏｕＴｕｂｅの注目するクリエイター「ＹｏｕＴｕｂｅ　ＮｅｘｔＵｐ　２０１９」の日本代表に選出。著書に『メンタルドクターＳｉｄｏｗが教える人間関係も仕事も「しんどいこと」をリセットする方法』（大和書房）などがある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 ストレスが溜まりづらく、解消しやすい体質になるための、ストレスの解消法や対処法をまとめた本。できることの選択肢を増やし、生活を豊かにするための行動と、ストレスを感じにくくしたりストレスによるダメージを抑えたりするための考え方を紹介する。
要旨 そのストレス解消法、間違っているかも！？何してもダメなときに頼りたい正しいストレスケア。楽しい記憶を思い出す→今この瞬間に集中する。嫌なことは忘れる→忘れようとは考えない。買い物でストレス発散→ご褒美として買い物をする。甘いものを食べる→「後悔しない」と決めて食べる。よくある誤解と正しい解消法を紹介！
目次 第１章　そもそもストレスって何？（実は知らないストレスの正体；ストレス＝嫌なことではない　ほか）；第２章　なぜストレスは溜まる？（ストレスは「予防」がいちばん大事；三つの条件でストレスは溜まる　ほか）；第３章　正しいストレス解消法―考え方編（楽しいことだけをする→マイナス感情にも浸る；忙しくして充実感を得る→適度に休息を取る　ほか）；第４章　正しいストレス解消法―行動編（いろいろな人に会う→親しい人の周りとつながる；気持ちを書き出す→気持ちと思考をセットで書き出す　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86621-451-1　　 4-86621-451-1
書誌番号 1122062958
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122062958

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港北 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075577020 iLisvirtual
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2074985079 iLisvirtual
瀬谷 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075577012 iLisvirtual

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