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【図書】 はじめてのピラティス・レッスン

ＰＩＬＡＴＥＳ　ＹＯＧＡ＆ａ ／監修   -- ナツメ社 -- ２０２３．９ -- ２１ｃｍ -- １４３ｐ

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タイトル はじめてのピラティス・レッスン
著者名等 ＰＩＬＡＴＥＳ　ＹＯＧＡ＆ａ ／監修  
出版 ナツメ社 ２０２３．９
大きさ等 ２１ｃｍ １４３ｐ
分類 781.4
件名 ピラティス
注記 欧文タイトル：Ｆｉｒｓｔ　Ｐｉｌａｔｅｓ　Ｌｅｓｓｏｎ
注記 索引あり
注記 動画レッスン対応
内容紹介 マット１枚で行う「マットピラティス」について紹介したエクササイズ本。体の中で特に重要な６つの骨格・関節に着目し、それを３ステップで整えていくプログラムを、しっかり効果を感じられるようなエクササイズにアレンジして解説する。
要旨 猫背・肩こり・腰痛…体の不調からボディラインまでスッキリ改善！学んで動くから、理解が深まる！
目次 １　ピラティスをはじめましょう（ピラティスはなぜイイの？；ピラティスと体の構造；エクササイズの質を高める６つのルール；ピラティスと姿勢；ピラティスと呼吸；ピラティスとは）；２　上半身を整えるピラティス・エクササイズ（胸郭を整える；肩甲骨を整える；肩関節を整える；お腹＆背中　体幹集中エクササイズ）；３　下半身を整えるピラティス・エクササイズ（骨盤を整える；股関節を整える；ひざ下・足部を整える）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8163-7411-1　　 4-8163-7411-6
書誌番号 1122075794
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122075794

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