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【図書】 ドクターズスクワット

医者が考案した「３０秒で運動不足を解消する方法」 --
吉原潔 ／著   -- アスコム -- ２０２３．９ -- ２１ｃｍ -- １７３ｐ

資料詳細

タイトル ドクターズスクワット
副書名 医者が考案した「３０秒で運動不足を解消する方法」
著者名等 吉原潔 ／著  
出版 アスコム ２０２３．９
大きさ等 ２１ｃｍ １７３ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 筋力トレーニング
注記 文献あり
著者紹介 整形外科専門医・フィットネストレーナー。医学博士。アレックス脊椎クリニック院長。日本医科大学卒業後、同大学整形外科入局。三軒茶屋第一病院整形外科部長などを経て、２０１７年より現職。日本整形外科学会専門医、日整会内視鏡下手術・技術認定医。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 医学と筋トレの知識を総動員して考案したドクターズスクワットについて紹介した筋トレ本。「しゃがんだ状態から立ち上がる」動作を３０秒繰り返すだけのエクササイズがどのような効果をもたらすのかなどを明らかにする。
要旨 肥満、高血圧、高血糖、高コレステロール、ひざ痛、もの忘れ、よく効きます！整形外科の名医が考案したまったく新しい挫折しないスクワット法。
目次 １章　「運動が苦手な人・続かない人」のためのスクワット（運動不足が原因で毎年５万人が死亡！？；「筋肉」こそ健康になるためのキーワード　ほか）；２章　３０秒以上やってはダメ！実践ドクターズスクワット（ドクターズスクワットは「２つのポーズ」をくり返すだけの簡単な方法；「３０秒間」で２つのポーズをくり返します　ほか）；３章　“続かない”にさらば！スクワットが「習慣」になるヒント（５０歳を過ぎてメタボ体形から脱却した医師がやったこと；最大のポイントは「回数」ではなく「時間」　ほか）；４章　ドクターズスクワットで解決できるこんな症状（スクワットが「エクササイズの王様」である理由；「高血糖」改善のカギを握るのは筋肉の量　ほか）；５章　効果をより早く出す！「４つのヒント」（筋肉量アップの味方！「ドクターズレシピ」；「ウォーキング」との合わせ技で内臓脂肪を落とす；若く見える人と老けて見える人の「姿勢」；「よく眠る」ためのアイデア）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1302-4　　 4-7762-1302-8
書誌番号 1122079289

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中 公開 498.3 一般書 予約準備中 - 2076384498 iLisvirtual
南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075140960 iLisvirtual
港南 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2076477704 iLisvirtual
磯子 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2076318908 iLisvirtual
金沢 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2075581036 iLisvirtual
港北 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076475582 iLisvirtual
緑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2070699764 iLisvirtual
山内 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2076318878 iLisvirtual
都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076384501 iLisvirtual
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075287502 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2076318932 iLisvirtual

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