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【図書】 山本式「レストポーズ」筋トレ法

たった２分で確実に筋肉に効く -- 青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ --
山本義徳 ／著   -- 青春出版社 -- ２０２３．９ -- １８ｃｍ -- １８８ｐ

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タイトル 山本式「レストポーズ」筋トレ法
副書名 たった２分で確実に筋肉に効く
シリーズ名 青春新書ＩＮＴＥＬＬＩＧＥＮＣＥ
著者名等 山本義徳 ／著  
出版 青春出版社 ２０２３．９
大きさ等 １８ｃｍ １８８ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 １９６９年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍、優勝経験も数多く持つ。その後、アスレティック・トレーナーとして、メジャーリーガー、プロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導を担当。また、一般社団法人パーソナルトレーナー協会理事として後進の育成にも力を入れている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 トップアスリートが実践する科学的トレーニング、その極意を伝授した１冊。１部位２分程度という超短時間でできる「レストポーズ法」を、初・中級者向けに、著者がアレンジしたトレーニング方法も紹介する。
要旨 ダラダラやるトレーニングは筋合成に逆効果！「物理的刺激」×「化学的刺激」で秒速で筋肉を追い込めるから、筋肉がつきにくい人も、脂肪が落ちにくい人も、最速で効果が出る！無理なく続けられる！
目次 第１章　トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学（「筋肉は“超回復”によって大きくなる」は間違いだった！；筋肉はこの「３段階」の反応で発達していく　ほか）；第２章　最短・最速で効果を上げる「レストポーズ法」とは（レストポーズ法が生まれた背景；わずか２分でも十分に効果を発揮！　ほか）；第３章　実践！鍛えたいところを集中的に鍛える“部位別”レストポーズ法（自分が鍛えたいところから集中的に鍛える；「レストポーズ法」は何よりフォームが大事　ほか）；第４章　最短・最速で体を作る「レストポーズ法」筋トレプログラム（腕・肩・胸・背中・脚・腹…どういう順番で行うといいか？；「補助筋」の関与を考慮して決める方法も　ほか）；第５章　筋トレ効果をさらに高める食事＆生活習慣（「トレーニング後３０分以内にプロテイン」は効果的なのか？；食事で肉や魚、卵を摂っていれば、プロテインはいらない？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-413-04679-4　　 4-413-04679-X
書誌番号 1122080482
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122080482

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
泉 公開 780 一般書 貸出中 - 2075170850 iLisvirtual

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