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【図書】 寝たきりにならない体の使い方

運動嫌いでも一生歩ける体になる --
中野ジェームズ修一 ／著   -- Ｇａｋｋｅｎ -- ２０２３．１０ -- ２１ｃｍ -- １７３ｐ

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タイトル 寝たきりにならない体の使い方
副書名 運動嫌いでも一生歩ける体になる
著者名等 中野ジェームズ修一 ／著  
出版 Ｇａｋｋｅｎ ２０２３．１０
大きさ等 ２１ｃｍ １７３ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , トレーニング（スポーツ）
著者紹介 フィジカルトレーナー。米国スポーツ医学会認定運動生理学士。１９７１年生まれ。２０１４年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化も担当している。著書、講演多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 私たちの日常生活でよくある動作における「体の使い方」をちょっと変えるだけで、将来寝たきりになることを防ぐことができる。運動嫌いな人でもできる、寝たきりにならないための体づくりの方法を、フィジカルトレーナーの第一人者が伝授する。
要旨 座る、歩く、階段を上る、立つ、バッグを持つ…いつもの動作にワンアクション加えるだけ！変形性ひざ関節症、認談症、骨粗しょう症、尿もれ、糖尿病などの予防・対策もできる！
目次 第１章　何歳からでも遅くない！「寝たきり」になるかならないかは自分次第（筋肉は動かさなければ、あっという間に減少していく；疲れやすくなったのは、少ない筋肉で重い体を動かすから　ほか）；第２章　いつもの動作にひと工夫で変わる！「寝たきり」にならない体の使い方（世の中が進化しても、人間の体は進化していない；いつもの動作も、ひと工夫で「寝たきり」にならない体の使い方になる　ほか）；第３章　これだけはやっておきたい！「寝たきり」にならないストレッチ（筋肉は伸ばさなければ、どんどん硬くなっていく；筋肉によって、特徴や役割が違う　ほか）；第４章　粗食、少食は健康長寿の大敵！栄養不足が「寝たきり」を招く（「粗食がいい」は大きな誤解！いいどころか健康寿命を縮めている；「寝たきり」の要因のひとつは「栄養不足」だった　ほか）；第５章　認知症予防の新事実！「脳の衰え」はウォーキングで防げる（ウォーキングなどの有酸素運動が、認知症予防に効果的；ウォーキングで記憶をつかさどる海馬が大きくなった；「固有感覚」の機能の向上も期待できる；バランスボールに座れば、小脳が鍛えられる）
ISBN(13)、ISBN 978-4-05-802127-9　　 4-05-802127-6
書誌番号 1122083826

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2075168260 iLisvirtual
港南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075714460 iLisvirtual

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