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【図書】 自転車に乗る前に読む本

生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」 -- ブルーバックス --
髙石鉄雄 ／著   -- 講談社 -- ２０２３．１０ -- １８ｃｍ -- １９０ｐ

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タイトル 自転車に乗る前に読む本
副書名 生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」
シリーズ名 ブルーバックス
著者名等 髙石鉄雄 ／著  
出版 講談社 ２０２３．１０
大きさ等 １８ｃｍ １９０ｐ
分類 786.5
件名 サイクリング , 運動生理学
注記 索引あり
著者紹介 １９６０年生まれ。名古屋市立大学副学長・高等教育院長、同大学院理学研究科教授。１９８６年、神戸大学教育学部卒業。神戸大学大学院教育学研究科修了。名古屋市立大学教養部助手などを経て、２０００年名古屋市立大学大学院システム自然科学研究科助教授。２０１２年より教授。２０１７年より現職。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 中年期から始まる筋力低下。そしてメタボリックシンドロームに起因する「糖尿病」「肥満」「循環器系のトラブル」…。体質を改善しながら、筋力を鍛える「自転車」の乗り方のコツや体への影響を、運動生理学の専門家がレクチャーする。
要旨 なぜ「自転車」なのか。その驚きの効果とは！本書では、運動強度、酸素摂取量、筋放電量、代謝系の応答など、さまざまな生理学データにもとづき、身体・健康づくりへの効果的な自転車の乗り方を紹介します。速度・時間・負荷からわかる自転車の活用法とは？有酸素運動、そして代謝から考える運動効果とは？自転車の活用法を応用生理学の視点から完全解説。
目次 第１章　健康づくりのための自転車の活用術（なぜ自転車なのか；自転車の物理学を考える；「疲れないで運動強度を高める」自転車の乗り方；どのタイプに自転車に乗ればいいのか？；自転車通勤で筋力も鍛えられる；健康づくりのための自転車活用法）；第２章　運動強度から見る自転車と身体の関係（なぜ、有酸素運動が必要なのか；運動強度の目安は「心拍数」だった；体と脳の非常事態を作り出す；速度・時間・負荷からわかる効果的な自転車の乗り方）；第３章　身体が変わる「自転車の効果」（内臓脂肪の蓄積が、体を傷つけている；脂質代謝異常の仕組み；糖の過剰と内臓脂肪の悪循環；本当に健康づくりに効果がある運動とはなにか；これから自転車を始める人へ）；第４章　自転車をもっと楽しむために（実践Ｑ＆Ａ；自転車で遠くまで出かけよう“出発前のチェックポイント”；自転車が守るべきルール「自転車安全利用五則」）
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-533711-0　　 4-06-533711-9
書誌番号 1122090979
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122090979

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