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【図書】 筋トレ

７０歳からの人生を豊かにする --
岡田隆 ／著   -- 高橋書店 -- ２０２３．１１ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 筋トレ
シリーズ名 ７０歳からの人生を豊かにする
著者名等 岡田隆 ／著  
出版 高橋書店 ２０２３．１１
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング , 高齢者
著者紹介 １９８０年、愛知県出身。日本体育大学卒業。日本体育大学大学院修了。東京大学大学院単位取得満期退学。日本体育大学教授。博士（体育科学）。理学療法士。日本オリンピック委員会科学サポート部門員。骨格筋評論家（バズーカ岡田）。子ども・高齢者・オリンピック選手への筋力トレーニング指導の経験に基づいた研究を行い、国際学会誌で発表。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 体の弱化がより顕著になる７０代からの人生をより豊かにするために、筋トレの正しいやり方や食事と睡眠の正しいとり方、筋トレの利点などについて解説。ケガや病気とは無縁の生活を送れるような体づくりの知識を詰め込む。
要旨 何歳からでも筋肉はつけられる！健康寿命を延ばすための正しい筋肉の知識とトレーニング。
目次 第１章　７０歳からの体の変化（いつまでも歩けると思ってはいけません！；鍛えていれば若い人より強い。筋肉量と筋力を保とう；「やせてうれしい」のは中年まで。筋肉の激減に要注意；元気に動いて認知機能の低下を防ぐ）；第２章　筋力トレーニングの重要性（健康な生活には「筋力」「柔軟性」「バランス」＋「持久力」；要支援・要介護は筋トレで解決できる！？；何歳からでもい筋肉はつけらる！；貯“筋”で寿命も健康寿命も延ばす；健康維持に重要な筋肉の働き。「体温上昇」「体水分確保」；筋トレで見た目も若返る；散歩は万能ではない。筋トレを加えてこそ；自宅でもできる筋トレ「階段昇降」）；第３章　筋力トレーニング（実践）（「下半身の筋力」「バランス」「持久力」；柔軟性はすべての基礎。ストレッチで全身を柔らかく　ほか）；第４章　食事と睡眠で健康をつくる（「運動」「食事」「睡眠」が健康の三本柱；脳を休ませられるのは睡眠だけ。いい睡眠で脳を回復　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-471-03265-4　　 4-471-03265-8
書誌番号 1122093953
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122093953

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