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【図書】 １日１万歩を続けなさい

医者が教える医学的に正しいウォーキング --
大谷義夫 ／著   -- ダイヤモンド社 -- ２０２３．１０ -- １９ｃｍ -- １９９，７ｐ

資料詳細

タイトル １日１万歩を続けなさい
副書名 医者が教える医学的に正しいウォーキング
著者名等 大谷義夫 ／著  
出版 ダイヤモンド社 ２０２３．１０
大きさ等 １９ｃｍ １９９，７ｐ
分類 498.35
件名 ウォーキング
注記 欧文タイトル：ＫＥＥＰ　ＵＰ　ＷＡＬＫＩＮＧ　１０，０００　Ｓｔｅｐｓ　ａ　Ｄａｙ
注記 文献あり
著者紹介 池袋大谷クリニック院長。呼吸器内科医・医学博士。１９６３年東京都生まれ。１９８９年群馬大学医学部卒業。米国ミシガン大学留学などを経て、２００９年に池袋大谷クリニックを開院。全国屈指の患者数を誇る呼吸器内科のスペシャリストとして、テレビ等でも情報発信を行う。著書に『絶対に休めない医師がやっている最強の体調管理』（日経ＢＰ）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 自分自身でも１日１万歩を実践している医者が、健康な人は年齢問わず「１日１万歩」歩くことを提案する書。国内外のさまざまな科学論文に目を通して、ウォーキングの効果や効果的な歩き方を科学的根拠を踏まえてまとめる。
要旨 仕事と人生のパフォーマンスを最大化する究極の運動！肥満、不調、病気、睡眠、脳、メンタル。１日４０００歩より８０００歩、１２０００歩が死亡率を下げる、毎日２０分歩けば「うつリスク」が低下する、歩けば「創造性」が６０％上がり効果は「１６分間」持続する、朝食には「納豆＋バナナ」歩く前は「コーヒー」など、これがウォーキングの結論です。８２の論文、世界最新エビデンスが証明、歩き方の新バイブル。
目次 第１章　「１日１万歩」があらゆる悩みを解決する（座ったままだと「死亡リスク」が激増する―世界一「座ってばかりいる」日本人；座りっぱなしでも運動すればリスクは減らせる―１００万人調査で判明！体を動かせば死亡リスクは５割減る　ほか）；第２章　歩けば「不安」や「うつ」が消える（毎日２０分歩くだけで「うつリスク」は低下する―ただし女性は歩きすぎに要注意！；ウォーキングは「ビジネスパーソン」に効く―たった４週間でストレスが減り生きやすくなる　ほか）；第３章　歩くことで「脳」を鍛える（「ウォーキング会議」でアイデアが飛び交う―世界中のビジネスパーソンが歩き始めている；ウォーキングは「認知症予防」に効く―２大認知症も１日１時間のウォーキングで防げる　ほか）；第４章　心と体に最高に効く「大谷式ウォーキング」（「１万歩」を一気に歩く必要はない―「３０００歩」＋「３０００歩」＋「４０００歩」などでも大丈夫；「夜」より「朝」歩く―太陽の光で体内時計をリセット、自律神経を整えてビタミンＤを補充する　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-478-11658-6　　 4-478-11658-X
書誌番号 1122094239

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2075695503 iLisvirtual
旭 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075700485 iLisvirtual
金沢 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075366003 iLisvirtual
泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075437008 iLisvirtual

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