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【図書】 いのちのスクワット

鍛えれば筋肉は味方する --
石井直方 ／著   -- 扶桑社 -- ２０２３．１２ -- ２１ｃｍ -- １５８ｐ

資料詳細

タイトル いのちのスクワット
副書名 鍛えれば筋肉は味方する
著者名等 石井直方 ／著  
出版 扶桑社 ２０２３．１２
大きさ等 ２１ｃｍ １５８ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 筋力トレーニング
注記 表紙のタイトル：Ｓｑｕａｔ　ｆｏｒ　Ｌｉｆｅ．
注記 マキノ出版　２０２１年刊の加筆修正
著者紹介 １９５５年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。著書に『スロトレ』（高橋書店）、『筋肉革命』（講談社）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「ゆっくり動き続ける筋トレ法」の「スロートレーニング」である、「スロースクワット」について紹介。「スロースクワット」の効果と方法を中心として、筋肉を鍛えることが生命にとっていかに重要かを伝える。２０２１年刊行書の新装版。
要旨 なにもしなければ筋肉は減り続ける！ゆっくりなのにヘビー筋トレ並み！２度のがんから私を救った最強のスロトレ。筋トレの第一人者が実体験をもとに解説。
目次 第１章　がんになって筋肉の偉大さを再認識（わずか７００ｍが休憩なしでは歩ききれなかった；筋肉は３０代がピークで４０代から急激に減少！　ほか）；第２章　体力別「スロースクワット」のやり方（「スロースクワット」のやり方の重要ポイント；準備体操「その場足踏み」　ほか）；第３章　「スロースクワット」は１００歳まで動ける足腰をつくる（スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き；全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」　ほか）；第４章　筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！（最新研究でわかった筋肉の重要な働き；（１）筋肉は体を支え動かすエンジン　ほか）；第５章　がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと（まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった；肝臓に新たながんが見つかった　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-594-09619-9　　 4-594-09619-0
書誌番号 1122103698

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2075594553 iLisvirtual

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