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【図書】 脳と身体を最適化せよ！

「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 --
モリー・マルーフ ／著, 矢島麻里子 ／訳   -- ダイヤモンド社 -- ２０２４．２ -- １９ｃｍ -- ５０６，２１ｐ

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タイトル 脳と身体を最適化せよ！
副書名 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法
著者名等 モリー・マルーフ ／著, 矢島麻里子 ／訳  
出版 ダイヤモンド社 ２０２４．２
大きさ等 １９ｃｍ ５０６，２１ｐ
分類 498.3
件名 健康法
注記 原タイトル：ＴＨＥ　ＳＰＡＲＫ　ＦＡＣＴＯＲ
注記 文献あり
著者紹介 【モリー・マルーフ】医学博士。世界中の起業家や投資家、テック企業のエグゼクティブを対象に個別化医療サービスを提供するコンシェルジュドクター。２０１２年より、デジタルヘルス業界、コンシューマーヘルス業界等の企業のアドバイザーやコンサルタントを務める。アダモ・バイオサイエンスの創設者兼ＣＥＯでもある。本書が初の著書。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 脳と身体を最適化して、最大限のパフォーマンスを保ったまま長生きするための、科学的なさまざまな方法を解説。自らの脳と身体に起きていることを把握し、それらを最適化する方法を研究結果や事例に加え、誰でもすぐ実践できる健康法とともに紹介する。
要旨 「頭脳の明晰さ」と「身体的健康」を失わず「１００歳を超えて」生きる。最高のパフォーマンスを発揮し続ける科学的な健康コントロール法。
目次 １　脳と身体を最適化する方法（なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？；ミトコンドリアがエネルギーをつくる；現代人に必要な科学的健康法）；２　運動で脳と身体を鍛える（身体活動―わざわざジムに通わない；運動―最も効率的な最適化法）；３　体内のエネルギーを回復する（食事―栄養のベスト＆ワースト；血糖値―最強の体内指標；腸―微生物とうまく共生する；代謝―断食は最高の薬）；４　精神状態を整える（ストレス―不安の原因を整理する；メンタル―疲れた心を癒す習慣）；５　人生の幸福を最大化する（女性ホルモン―周期を味方につける；セックスと妊娠―固定観念を解き放つ；人間関係―スマホ中毒と孤独からの脱出）
ISBN(13)、ISBN 978-4-478-11516-9　　 4-478-11516-8
書誌番号 1123008753
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1123008753

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 498.3 一般書 貸出中 - 2076286658 iLisvirtual
都筑 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076976204 iLisvirtual
泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076516980 iLisvirtual

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