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【図書】 胸椎伸展１０分寝るだけストレッチ

腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ --
石井久美子 ／著   -- 主婦と生活社 -- ２０２４．３ -- ２１ｃｍ -- １２０ｐ

資料詳細

タイトル 胸椎伸展１０分寝るだけストレッチ
副書名 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！
著者名等 石井久美子 ／著  
出版 主婦と生活社 ２０２４．３
大きさ等 ２１ｃｍ １２０ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , ストレッチング
著者紹介 １９９４年東京生まれ。８歳でバレエを始め、２０１１年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。２０１３年に同校を卒業後、マリインスキー・バレエ団にアジア人女性として初めて入団。２０２３年にはオンラインバレエスクールも開校。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット。世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」に日本人で初めて入団した著者が、腰痛、ねこ背、巻き肩を改善させるストレッチを伝授する。
要旨 世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。
目次 １　ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット；思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？　ほか）；２　バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編　体の硬い人・運動を普段しない人向け；初級仕上げ編　フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け　ほか）；３　さらにＳｔｅｐ　ｕｐ！巻き肩を直し背中のスイッチをＯＮ！（タオル・ストレッチ；タオル・ストレッチのやり方　ほか）；４　ＫＵＭＩＫＯ’Ｓ　Ｂａｌｌｅｔ　Ｈｉｓｔｏｒｙ（８歳でバレエを始めて１７歳でロシアへ；夢のまた夢だったマリインスキーへ　ほか）；５　＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった；胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-391-16205-9　　 4-391-16205-9
書誌番号 1123015280
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1123015280

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 498.3 一般書 貸出中 - 2076372325 iLisvirtual
中 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076672876 iLisvirtual
旭 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2077333404 iLisvirtual
磯子 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2077306695 iLisvirtual
緑 公開 医療情報 498.3 一般書 貸出中 - 2077298960 iLisvirtual
山内 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2077306709 iLisvirtual
戸塚 公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2077333412 iLisvirtual

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