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【図書】 整形外科医が教える一生歩ける！筋活・骨活

藤谷博人 ／編著, 井上留美子 ／編著   -- 池田書店 -- ２０２４．６ -- １９ｃｍ -- １５８ｐ

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タイトル 整形外科医が教える一生歩ける！筋活・骨活
著者名等 藤谷博人 ／編著, 井上留美子 ／編著  
出版 池田書店 ２０２４．６
大きさ等 １９ｃｍ １５８ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , ストレッチング , 筋力トレーニング
注記 文献あり
著者紹介 【藤谷博人】聖マリアンナ医科大学スポーツ医学講座主任教授。整形外科医（日本専門医機構整形外科専門医、日本整形外科学会スポーツ医、日本スポーツ協会公認スポーツドクター、日本パラスポーツ協会公認パラスポーツ医）。所属団体：日本臨床スポーツ医学会（理事）ほか。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 いつまでも自分の足で元気よく歩くために「マリアンナ筋力アップ教室」で行っている３種類のストレッチと４種類の筋トレ、上肢のトレーニング法を紹介。トレーニングの効果を高めるヨガの呼吸法や食事についてのアドバイスも掲載する。
要旨 こんなことはありませんか？段差がない所でつまずく、歩くスピードが遅くなった、階段などで手すりにつかまりたくなる、片足立ちで靴下をはけない。これらは筋力低下のサインです。転倒やケガにつながります。予防のために筋活・骨活を始めましょう！３つのストレッチと４つの筋トレ＋ヨガ・食事で足のチカラを強くする！
目次 第１章　筋肉・骨について知る（筋肉と骨の役割；加齢による筋肉の変化　ほか）；第２章　１００歳まで歩ける必要最小限の筋トレ（脚を鍛えて転倒予防；ストレッチの効果　ほか）；第３章　ヨガで筋活・骨活の効果を高める（筋活・骨活＋ヨガ；呼吸でお腹を強くして体の軸を安定させる＝腹活　ほか）；第４章　筋活・骨活の効果を上げる食事学（筋肉の回復のために気をつけたいこと；筋肉とたんぱく質の関係　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-262-12411-7　　 4-262-12411-8
書誌番号 1124015271
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124015271

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076742890 iLisvirtual

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