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【図書】 美姿勢プログラム

姿勢筋を整えて最高に美しくなる --
津久井友美 ／著   -- 高橋書店 -- ２０２４．６ -- ２１ｃｍ -- １１１ｐ

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タイトル 美姿勢プログラム
副書名 姿勢筋を整えて最高に美しくなる
著者名等 津久井友美 ／著  
出版 高橋書店 ２０２４．６
大きさ等 ２１ｃｍ １１１ｐ
分類 498.3
件名 姿勢 , 筋力トレーニング
注記 動画解説付
著者紹介 １９６７年生まれ。美姿勢ボディメイク（Ｒ）プログラム主宰。指導歴３３年で２０万人以上を指導。ヨガ・ピラティス・ウォーキングスペシャリストなど１６の資格を持つ。ベストボディ・ジャパン２年連続日本大会出場（２０２１年・２０２２年）。ＹｏｕＴｕｂｅ「５０代からの美姿勢ちゃんねる」登録者数３万人。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 全身が鍛えられ、かんたんに理想の体を手に入れることができる「美姿勢プログラム」を紹介。美しい姿勢を作るために必要な７つの筋肉を鍛えるための３ＳＴＥＰで完成するプログラムを、わかりやすく解説する。
要旨 キレイの秘密は７つの姿勢筋です。もうあきらめない。今日から始める美姿勢人生。
目次 ０　姿勢筋とは―美姿勢になる７つの姿勢筋（なぜ今までうまくいかなかったのか？；美しい体のヒミツは“姿勢筋”だった；７つの姿勢筋で理想の体になる；美姿勢プログラムの３ＳＴＥＰ）；１　全身ほぐし―まずは全身の筋肉をほぐす（首まわりをほぐす；立って脱力；エンジェルブレス呼吸法；美脚になるストレッチ；内ももをつまんでほぐす）；２　姿勢筋トレーニング―体が変わる７種のトレーニング（姿勢筋トレーニング１内転筋　ＳＵＭＯスクワット；姿勢筋トレーニング２臀筋　クロススクワット　ほか）；３　美姿勢ウォーキング―歩き方で美しさをキープ（美姿勢ウォーキングで美しさをキープする；正しい歩き方に近づく３つの準備運動；正しい歩き方；段差があるときの歩き方）
ISBN(13)、ISBN 978-4-471-03354-5　　 4-471-03354-9
書誌番号 1124017225
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124017225

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所蔵

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
神奈川 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076897690 iLisvirtual
旭 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2076747710 iLisvirtual

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