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【図書】 うつやめ

１５年間うつだった薬剤師のボクが２か月でうつ病をやめた方法 --
早津淑男 ／著   -- あさ出版 -- ２０２４．８ -- １９ｃｍ -- １８９ｐ

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タイトル うつやめ
副書名 １５年間うつだった薬剤師のボクが２か月でうつ病をやめた方法
著者名等 早津淑男 ／著  
出版 あさ出版 ２０２４．８
大きさ等 １９ｃｍ １８９ｐ
分類 493.764
件名 うつ病
注記 文献あり
著者紹介 うつやめ（Ｒ）コンサルタント。１９８２年生まれ。薬剤師。新潟県出身。帝京大学薬学部を卒業後、薬剤師として働き始めたが、職場の嫌がらせが原因でうつ病を発症。その後１５年間にわたりうつ病と闘う。現在は、心理セラピストとして「やめたいけれどやめられない」思考や生活習慣を手放すサポートをおこなう。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 薬剤師でもあるセラピストによる、うつ病から脱却するための指南書。うつ病の状態は自分の「選択」であるとして、それをやめるための具体的な方法を提示する。また、うつ病になりにくくなる生活習慣の整え方などのヒントも紹介。
要旨 なんだ、こう考えればよかったんだ。うつ病当事者が毎日を楽しめる人に変わった２５の方法。モヤモヤが消える自己理解ワーク付。
目次 １　「うつループ」から抜け出す準備を始めよう（うつ病は「自分が選んでいた」という事実に気づく；「フラットな状態」を手に入れる；親を「許す」のではなく「理解」する）；２　うつやめの第一歩は「うつじゃない自分」を思い出すこと（「うつ病の自分」は、ただの自分の一部；意識している「自分のイヤな部分」を１つ手放す　ほか）；３　うつ病を手放す生活習慣（ネガティブな場所や人と「縁切り」する；５分間「朝起き」をする　ほか）；４　自分らしくがんばれる方法を見つける（「自分を好きな２割の人」を見る；まわりの「静かなサポート」に気づく　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86667-696-8　　 4-86667-696-5
書誌番号 1124028448
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124028448

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
都筑 公開 493.7 一般書 予約受取待 - 2077061897 iLisvirtual

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