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【図書】 転ばない足腰

老年学の専門家が教える --
山田実 ／著   -- 東洋経済新報社 -- ２０２４．９ -- ２２ｃｍ -- １２３ｐ

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タイトル 転ばない足腰
副書名 老年学の専門家が教える １００歳になっても自分でしっかり歩ける身体をつくる「２１の体操」と「習慣化の秘訣」
著者名等 山田実 ／著  
出版 東洋経済新報社 ２０２４．９
大きさ等 ２２ｃｍ １２３ｐ
分類 493.185
件名 老人医学 , 介護予防 , 体操
注記 文献あり
著者紹介 筑波大学人間系教授。日本予防理学療法学会理事長、日本老年療法学会副理事長、日本サルコペニア・フレイル学会理事、日本転倒予防学会理事、日本老年医学会代議員など。専門は老年学。特に転倒予防、介護予防、サルコペニア、フレイルの研究に従事している。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「健康寿命をのばして良く老いる方法」を学問的に研究している著者が、最新の研究から分かってきたその方法とは。老年学の見地から、転倒を防止し、健康寿命をのばす体操と食事、そして習慣を紹介する。
要旨 たった１回転ぶだけでも、「元気な老後」は逃げていく。ねたきり予防、姿勢改善、認知機能の低下防止、うつ症状抑制。最新のデータにもとづいた健康長寿の秘訣をお教えします。
目次 第１章　いつまでも自分の脚で旅行に行きたいなら、転んではいけない理由（良く老いるには「筋力キープでピンピンコロリ」；いちばん気をつけなくてはいけないのは転ぶこと　ほか）；第２章　「１００歳まで転ばない元気な身体」をつくる健康寿命のばし体操（三角形体操―いちばん大きな大腿四頭筋をストレッチ；ラクチンひざのばし体操―のびにくい太もも裏の筋肉を無理せずのばす　ほか）；第３章　何歳になっても自力で健康寿命をのばしてイキイキ長生き（筋肉の減少は、対策できる身体の変化；筋力の衰えをざっくり把握する簡単１分セルフチェック　ほか）；第４章　「食事」と「習慣」を整えて、長い人生をいつまでも楽しむ（健康寿命をのばすにはダイエットよりもとにかく「たんぱく質」；「色鮮やかでたっぷりの食事」はパワーの源　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-492-04774-3　　 4-492-04774-3
書誌番号 1124029188
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124029188

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中央 ４階自然科学 493.18 一般書 貸出中 - 2077066562 iLisvirtual
南 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2077149379 iLisvirtual
金沢 公開 493.1 一般書 予約受取待 - 2077052898 iLisvirtual
緑 公開 医療情報 493.1 一般書 予約受取待 - 2076994296 iLisvirtual
山内 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2077172575 iLisvirtual
戸塚 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2077092040 iLisvirtual
栄 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2077044313 iLisvirtual

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