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【図書】 あなたの怒り取扱説明書

脱イライラ習慣！ --
中島美鈴 ／著   -- すばる舎 -- ２０２４．９ -- １９ｃｍ -- ２３１ｐ

資料詳細

タイトル あなたの怒り取扱説明書
副書名 脱イライラ習慣！
著者名等 中島美鈴 ／著  
出版 すばる舎 ２０２４．９
大きさ等 １９ｃｍ ２３１ｐ
分類 141.6
件名 怒り
注記 表紙のタイトル：ＩＫＡＲＩ　ＭＡＮＵＡＬ
著者紹介 臨床心理士。公認心理師。心理学博士（九州大学）。中島心理相談所所長。専門は認知行動療法。カウンセリング現場での臨床経験２３年。１９７８年福岡県生まれ。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は中島心理相談所所長。著書に『「人の期待」に縛られないレッスン』（ＮＨＫ出版）など多数。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 日本人が、日本の社会で、リスクなく実行できるアンガーマネジメントを紹介。認知行動療法をベースに、切るに切れない関係性の中で、できるだけ波風を立てずにイライラを解消していく方法をわかりやすく解説する。
要旨 怒った後より、怒る前が重要です。一番大事なことは、怒りを湧き上がらせないこと。そのため、本書では、そもそも、怒りを感じにくくするための「考え方」と「しかけ」を紹介します。２３年間のカウンセリング経験から、自分で手軽にできる「怒りを避ける」認知行動療法を解説！
目次 第１章　怒りの９割は避けられる―自分で気軽にできる「怒らない技法」；第２章　もう、全く関係性のない他人にイライラしない！―「引き金を避ける」「ベースを整える」「思考のクセに気づく」；第３章　どうすれば職場でのイライラは消せるの？―「マイルールの見直し」と「行動の仕分け」でうまくいく！；第４章　なぜ、大好きなはずのパートナーといがみ合ってしまうのか？―自分の「愛着スタイル」を知り、「安定型」のようにふるまおう；第５章　マウント、不平等感…めんどくさい友達の対処法―優しく「相手の期待」を裏切っていくテクニック；第６章　親や家族は、平気で一線を越えてくる！―相手の領域に入らない、自分の領域を守る！；第７章　恨みを消す技術―イライラを成仏させるには？；第８章　やるべきことができない自分へのイライラにサヨナラ！―自己嫌悪にならないための「行動する自分」のつくり方；エピローグ　沸点を限りなく高めるために―“怒ってからの対処”より「怒る前の工夫」が大事！
ISBN(13)、ISBN 978-4-7991-1260-1　　 4-7991-1260-0
書誌番号 1124034645
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124034645

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所蔵

所蔵は 3 件です。現在の予約件数は 19 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 141 一般書 予約受取待 - 2077130031 iLisvirtual
保土ケ谷 公開 141 一般書 予約受取待 - 2077094973 iLisvirtual
旭 公開 141 一般書 貸出中 - 2077140207 iLisvirtual

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