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【図書】 ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法

歌島大輔 ／著   -- アスコム -- ２０２４．１２ -- １９ｃｍ -- ２７８ｐ

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タイトル ひざ痛と股関節痛自力でできるリセット法
著者名等 歌島大輔 ／著  
出版 アスコム ２０２４．１２
大きさ等 １９ｃｍ ２７８ｐ
分類 494.77
件名 膝－疾患 , 股関節－疾患
著者紹介 日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。１９８１年生まれ。山形大学医学部卒業。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約４００件と全国トップクラス。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 関節は体中に、なんと約２６０カ所もあるが、その中でも、ひざ、股関節は体を支えて歩くのに使われるため、この関節に問題があると日常に大きく影響する。そのような関節を守り、全身の痛みを軽減する方法を伝授する。
要旨 この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。
目次 １章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法；「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる；だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう；残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい；「誰にでもできる」ことなら長続きする）；２章　みんなにやってほしい、２つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション；ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」；腰などに効く「おなか凹ませ歩き」；やり過ぎないことが大事）；３章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（２つの“ながら歩き”にプラスするだけ；首・肩に効く「アゴ引き歩き」；肩こり解消「つばさ歩き」；肩に効く「手のひら返し歩き」；腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）；４章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…；「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう；関節は「姿勢」とも密接な関係がある）；５章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方；やったほうがいいこと、やっても意味がないこと；関節痛、素朴な疑問）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1377-2　　 4-7762-1377-X
書誌番号 1124048027
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124048027

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 494.7 一般書 貸出中 - 2077513410 iLisvirtual

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