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【図書】 １日９０秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る！

１回３０秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア --
土屋元明 ／著   -- 方丈社 -- ２０２５．１ -- １９ｃｍ -- １２６ｐ

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タイトル １日９０秒、皿をほぐすだけで、ひざ痛は治る！
副書名 １回３０秒、お皿ケアから始める超簡単ひざセルフケア
著者名等 土屋元明 ／著  
出版 方丈社 ２０２５．１
大きさ等 １９ｃｍ １２６ｐ
分類 494.77
件名 膝－疾患
注記 文献あり
注記 動画解説付
著者紹介 理学療法士。インソールとリハビリの専門院「動きのこだわりテーション」（神奈川県）にて、痛みなどを抱える人の体にかかるストレスを改善させながら、回復方向へ向かう暮らし方やセルフケアを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高める」をモットーに、健康という資産をつくるためのサポート・情報発信をしている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 加齢にともなってひざ痛を抱える人は多いが、いずれのひざ痛の場合も、初期～中期に「お皿」をセルフケアすることで、痛みの解消、悪化予防、再発予防ができる。そのハウツーをまとめたトレーニング本。
要旨 ひざに鈍痛を感じ始めた人は、皿をロックして、曲げ伸ばす「お皿ロック」でひざ痛をてきめん、ケアできます！おうちで簡単にできる！
目次 Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ　そのひざ痛、「お皿」ケアで治せます！（痛みの解消に、注目すべきは「お皿」だった！；ひざの痛みさえなければ　ほか）；第１章　ひざ痛ビギナーのセルフケア！（ひざ痛解消の第一選択は攻めのお皿ケア；ここが「お皿」だ！　ほか）；第２章　さっそく始めよう、攻めのお皿ケア（どんなとき痛い？タイプ別お皿ケア；攻めのお皿ケアは「お皿ロック」　ほか）；第３章　ひざを守るための「猫背」解消術（猫背を治して、ひざトラブルの悪化を防ごう；ひざ痛と猫背、意外な関係　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-910818-22-1　　 4-910818-22-7
書誌番号 1124052939
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124052939

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
旭 公開 494.7 一般書 貸出中 - 2078582424 iLisvirtual

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