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【図書】 女性のための５０歳からの筋トレ入門

西本朱希 ／著   -- かんき出版 -- ２０２５．２ -- ２１ｃｍ -- １５８ｐ

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タイトル 女性のための５０歳からの筋トレ入門
著者名等 西本朱希 ／著  
出版 かんき出版 ２０２５．２
大きさ等 ２１ｃｍ １５８ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 プロトレーナー。元アジア＆全日本ボディビル（女子）チャンピオン。日本女子体育大学卒業後、練馬区地方公務員主事として、健康づくりや介護予防を中心とした運動教室・運動個別相談などを受け持ち、「家で簡単にできる筋トレ教室」などの実技指導・講師を担当。９８年にはアジア女子ボディビル選手権大会ヘビー級優勝、９９年、０４～０９年には全日本ボディビル選手権大会女子の部で優勝する。０５年、公務員を退職。専門学校講師・各種セミナー開催・パーソナルトレーニング指導など、フリーでの活動を始める。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 女性は年齢を重ねて女性ホルモンの影響が減ると、筋肉が見えやすくなる。したがって５０歳からこそ、身体の見た目を若返らせるための筋力トレーニングが絶大な効果を発揮する。そのための７０代でも取り組める、女性のためのウエイトトレーニングを解説する。
要旨 ７０代女性もできる筋トレで、年齢に負けない自分になる！なんだか不調、疲れやすい、太り気味、更年期、イライラに効く！女性には女性向けの筋トレ法がある！初心者こそダンベル、バーベルを使った筋トレがおすすめ。怖いことは何もありません！
目次 第１章　５０歳からの女性の筋トレには、いいことがいっぱい！（５０歳からの女性の筋トレは、効果が見えやすい！；メリハリのある引き締まった身体が手に入る！　ほか）；第２章　準備編　トレーニングの効果を上げるための基礎知識（７つの準備で、トレーニングの効果がグッと上がる！；「いい姿勢」をつくろう！　ほか）；第３章　実技編　全身鍛える！おすすめウエイトトレーニング１２選（実技編の読み進め方；全身　デッドリフト　ほか）；第４章　こんなときどうする？筋トレの気になるＱ＆Ａ（この本に書かれた種目のみ、やればＯＫですか？；この本に掲載された種目はすべてやらないといけないですか？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7612-7791-8　　 4-7612-7791-2
書誌番号 1124063689
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124063689

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