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【図書】 「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！

認知行動療法に基づくセルフケアブック --
大野裕 ／監修, 梅垣佑介 ／著, 中川敦夫 ／著   -- 岩崎学術出版社 -- ２０２５．２ -- １９ｃｍ -- ２５９ｐ

資料詳細

タイトル 「反すう」に気づいてぐるぐる思考から抜け出そう！
副書名 認知行動療法に基づくセルフケアブック
著者名等 大野裕 ／監修, 梅垣佑介 ／著, 中川敦夫 ／著  
出版 岩崎学術出版社 ２０２５．２
大きさ等 １９ｃｍ ２５９ｐ
分類 493.7
件名 精神病学 , 認知行動療法
注記 文献あり
著者紹介 【大野裕】精神科医。大野研究所所長。１９５０年生まれ。慶應義塾大学医学部卒業。ペンシルベニア大学医学部留学などを経て、慶應義塾大学教授、国立精神・神経医療研究センター認知行動療法センター長を歴任。２０１５年より同認知行動療法センター顧問。ストレスマネジメントネットワーク代表ほか。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、具体モード、没頭モード、コンパッションモードを、エクササイズをふんだんに使って紹介する。
要旨 うつ病や不安症、適応反応症につながることもある「反すう＝ぐるぐる思考」のメカニズムをていねいに解説。そしてそこから抜け出るための対処法、「具体モード」「没頭モード」「コンパッションモード」を、エクササイズをふんだんに使って紹介します。本書を通して、あなたのストレスを感じやすいパターンを理解し、ストレスに対してより巧みに反応する方法を見つけましょう！
目次 第１章　反すうとはなんだろう？；第２章　反すうの科学；第３章　反すうするとどんな結果になるだろう？―反すうの「役割」を探ろう；第４章　どんなときに反すうしやすいだろう？―反すうにつながる「危険サイン」を探し、別の方法で対処する準備をしよう；第５章　反すうから抜け出すコツ１：具体モード―具体的に考えてみよう；第６章　反すうから抜け出すコツ２：没頭モード―没頭した活動や記憶を探そう；第７章　反すうから抜け出すコツ３：コンパッションモード―やさしい気持ちを自分にも向けてみよう；第８章　反すうに支配されない生活を続けるために―これまでの取り組みを続けつつ、アサーティブモードでいこう
ISBN(13)、ISBN 978-4-7533-1255-9　　 4-7533-1255-0
書誌番号 1124067871
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1124067871

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 493.7 一般書 貸出中 - 2077762674 iLisvirtual
港南 公開 493.7 一般書 予約受取待 - 2077770006 iLisvirtual
都筑 公開 493.7 一般書 貸出中 - 2077871210 iLisvirtual

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