鎌田實 /著   -- アスコム -- 2025.4 -- 21cm -- 126p

資料詳細

タイトル 医師のぼくが50年かけてたどりついた長生きかまた体操
著者名等 鎌田實 /著  
出版 アスコム 2025.4
大きさ等 21cm 126p
分類 498.3
件名 健康法 , 体操
著者紹介 1948年、東京都生まれ。1974年、東京医科歯科大学医学部卒業。1988年、諏訪中央病院院長に就任。脳卒中の死亡率が全国ワーストクラスだった長野県で減塩運動をスタートさせ、「住民とともにつくる医療」を推進。長野県を屈指の健康長寿県に導いた。2005年より同院名誉院長に就任。2018年からは佐賀県民を健康長寿に導くため、「鎌田實の『がんばらない健康長寿実践塾』(通称:鎌田塾)」を開催。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
内容紹介 食事と運動は両輪。この2つがそろって、鎌田實の長生き健康術が完成する。朝・昼・夜にたったの1分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、筋肉・骨・血管・脳・腸のすべてを強くする。1日3分で体が変わる「長生きかまた体操」を紹介する。
要旨 この「かまた体操」はぼくの50年にわたる医師人生の到達点です。朝・昼・夜にたった1分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です!!
目次 序章 50年かけてたどりついた朝・昼・夜のかまた体操!(朝のかまた体操;昼のかまた体操 ほか);第1章 朝・昼・夜にたったの1分!6つの「かまた体操」で動ける体になっていく!(体側伸ばし&腸ひねり 呼吸が深くなり、腸も目覚める!;バンザイスクワット スクワットで全身運動! ほか);第2章 痛み・しびれ・こり・疲れ・不眠…鎌田式「カラダ改善」体操で不調とサヨナラ!(ひざの痛みには もも筋体操;首筋・肩のこりには 肩甲骨ほぐし ほか);第3章 ぼくをつくり上げた11のこと 体も頭もシャキッと元気 鎌田式「長生き習慣」のコツ(寿命を延ばし、脳を元気にする鎌田式「歩き方改革」;誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ ほか)
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1397-0   4-7762-1397-4
書誌番号 1125000502
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125000502

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金沢 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2078113670 iLisvirtual
公開 医療情報 498.3 一般書 貸出中 - 2078492085 iLisvirtual
都筑 公開 498.3 一般書 予約準備中 - 2077915390 iLisvirtual
公開 498.3 一般書 予約受取待 - 2078898120 iLisvirtual