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【図書】 医師のぼくが５０年かけてたどりついた長生きかまた体操

鎌田實 ／著   -- アスコム -- ２０２５．４ -- ２１ｃｍ -- １２６ｐ

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タイトル 医師のぼくが５０年かけてたどりついた長生きかまた体操
著者名等 鎌田實 ／著  
出版 アスコム ２０２５．４
大きさ等 ２１ｃｍ １２６ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 体操
著者紹介 １９４８年、東京都生まれ。１９７４年、東京医科歯科大学医学部卒業。１９８８年、諏訪中央病院院長に就任。脳卒中の死亡率が全国ワーストクラスだった長野県で減塩運動をスタートさせ、「住民とともにつくる医療」を推進。長野県を屈指の健康長寿県に導いた。２００５年より同院名誉院長に就任。２０１８年からは佐賀県民を健康長寿に導くため、「鎌田實の『がんばらない健康長寿実践塾』（通称：鎌田塾）」を開催。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 食事と運動は両輪。この２つがそろって、鎌田實の長生き健康術が完成する。朝・昼・夜にたったの１分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、筋肉・骨・血管・脳・腸のすべてを強くする。１日３分で体が変わる「長生きかまた体操」を紹介する。
要旨 この「かまた体操」はぼくの５０年にわたる医師人生の到達点です。朝・昼・夜にたった１分ずつ。その時間ごとに体に一番必要な動きを取り入れて、「筋肉・骨・血管・脳・腸」のすべてを強くする。この「かまた体操」で、鎌田式長生き健康術の完成です！！
目次 序章　５０年かけてたどりついた朝・昼・夜のかまた体操！（朝のかまた体操；昼のかまた体操　ほか）；第１章　朝・昼・夜にたったの１分！６つの「かまた体操」で動ける体になっていく！（体側伸ばし＆腸ひねり　呼吸が深くなり、腸も目覚める！；バンザイスクワット　スクワットで全身運動！　ほか）；第２章　痛み・しびれ・こり・疲れ・不眠…鎌田式「カラダ改善」体操で不調とサヨナラ！（ひざの痛みには　もも筋体操；首筋・肩のこりには　肩甲骨ほぐし　ほか）；第３章　ぼくをつくり上げた１１のこと　体も頭もシャキッと元気　鎌田式「長生き習慣」のコツ（寿命を延ばし、脳を元気にする鎌田式「歩き方改革」；誤嚥性肺炎を防いで脳トレにもなる「音読」のすすめ　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7762-1397-0　　 4-7762-1397-4
書誌番号 1125000502
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125000502

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