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【図書】 精神科医が教える心と体をゆっくり休ませる方法

知的生きかた文庫 --
保坂隆 ／著   -- 三笠書房 -- ２０２５．６ -- １５ｃｍ -- ２２２ｐ

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タイトル 精神科医が教える心と体をゆっくり休ませる方法
シリーズ名 知的生きかた文庫
著者名等 保坂隆 ／著  
出版 三笠書房 ２０２５．６
大きさ等 １５ｃｍ ２２２ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
内容紹介 「休むこと＝怠けることではない」「プチおやつで脳を休める」「平日も休日も同じ時間に起きる」…。日々のスケジュールの中に休息を取り入れ、心身を上手に回復する「考え方とコツ」を伝授する。
要旨 「とれない疲れ」を上手に解消するコツ！疲れを癒やして、いいエネルギーを取り戻そう！ストレスがすーっと消えていく「休息」のコツが満載！休みたいのに、頑張ってしまうあなたへ。自分を大事にする習慣をはじめよう。
目次 １章　あなたの心と体はこんなに疲れている（私たちの疲れ方は昔と大きく変わった；「疲労感」は体ではなく脳からくる　ほか）；２章　休んでも回復しないのは、危険なサイン（「小さな違和感」はありませんか；ケース１　あれほど好きだったのに、なぜか趣味が楽しめない（３０代・女性）　ほか）；３章　毎日のスケジュールに「小さな休息」を組み込もう（「休む」ことへの罪悪感を手放そう；たまには「プチ退社」でリフレッシュ　ほか）；４章　疲れを癒やして、自分をゆるめる習慣（簡単ストレッチで、副交感神経にスイッチしよう；風呂から上がったら、ちょっとヨガ　ほか）；５章　疲れを明日に持ちこさない、「上手な眠り方」（体にも脳にも眠りは欠かせない；眠れないときも、あせらず楽しもう　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8379-8925-7　　 4-8379-8925-X
書誌番号 1125009079
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125009079

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
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