資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 不機嫌を飼いならそう

嫌な気持ちにメンタルをやられない --
藤野智哉 ／著   -- 主婦の友社 -- ２０２５．７ -- １９ｃｍ -- ２０７ｐ

資料詳細

タイトル 不機嫌を飼いならそう
副書名 嫌な気持ちにメンタルをやられない
著者名等 藤野智哉 ／著  
出版 主婦の友社 ２０２５．７
大きさ等 １９ｃｍ ２０７ｐ
分類 146.8
件名 カウンセリング
著者紹介 １９９１年生まれ。精神科医、公認心理師。秋田大学医学部卒業。精神科勤務と医療刑務所での医師を務めるかたわら、執筆にも精力的に取り組む。専門知識を優しく語り、つらい人に寄り添う内容で、幅広い世代から共感と支持を集めている。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 「怒り」「悲しみ」「恐れ」といった負の感情はどうやったら取り除けるのか。家族や知人の負の感情に影響されすぎないためには？できるだけゆるっとした気持ちで負の感情とつき合える方法を紹介。自分自身や他人の「負の感情」と向き合うメソッドを提案する。
要旨 「感情的な攻撃」に悩むあなたへ。自分主導で生きるヒントが満載です。嫌な気持ちにメンタルをやられない。ＳＮＳ総フォロワー１２万人！精神科医が教える、自分の／相手の（イライラ、モヤモヤ、不安、不機嫌）嫌な感情のトリセツ。
目次 第１章　「怒りくん」はあなたを守る武器（「怒り」は自分を守るための感情。怒りを武器や交渉の道具として使う人もいるということを知っておきましょう；自分の中にどんな怒りの種類があるのか、それがどの程度の怒りなのか、書き出してみましょう。自分の基準を決めておけば怒りがよぎってもクールダウンできます　ほか）；第２章　「悲しみちゃん」に気づいてあげて（「悲しみ」は不都合な物事に注意を向けるため必要な感情。食欲や睡眠などの身体症状、眉や口角などの動きで表情にも表れます；感情は一つじゃないのです。自分では「悲しみ」だと思っていても、実は「悔しさ」「怒り」などがまざっているかもしれません。感情を書き出し分析してみましょう　ほか）；第３章　心に「不機嫌さん」はいてもいい（機嫌がいいに越したことはないけれど、感情を抑えるのがストレスになるくらいならいつもいつも機嫌よく見せる必要はないんじゃない？；しんどくて機嫌よく振る舞う余裕がないときにもし、約束を断るなら伝え方を工夫してみましょう　ほか）；第４章　つらい経験とは無理に向き合わなくてもいい（喪失の悲しみや本当につらい経験はすぐに受け入れられなくて当たり前。無理に向き合う必要はないってこと、知っておいてください；喪失の悲しみから抜け出せないこともあるしあまりにつらい体験から死にたいと思うこともあります。だから何でも悲嘆の感情を病気ってことにしないことが大事　ほか）；第５章　専門家に頼って光の差すほうへ（メンタルに原因のある「身体の不調」を治療するのが心療内科、「心の不調」を治療するのが精神科。心の病気は特別なものじゃないからつらいと感じるなら受診を；社会生活に困るほどしんどい思いをしている人は、受診して病名をはっきりさせるのも手。でも、病気を言い訳にしたいだけの人は問題の本質を見失う可能性があります　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-07-461416-5　　 4-07-461416-2
書誌番号 1125017613
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125017613

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 1 件です。現在の予約件数は 16 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港北 公開 146.8 一般書 予約受取待 - 2078457344 iLisvirtual

ページの先頭へ