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【図書】 フレイルなんかこわくない！健康長寿スクワット

１回１分・１人でできて足腰が１０歳若返る --
栗山智光 ／著   -- 自由国民社 -- ２０２５．７ -- ２１ｃｍ -- １２３ｐ

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タイトル フレイルなんかこわくない！健康長寿スクワット
副書名 １回１分・１人でできて足腰が１０歳若返る
著者名等 栗山智光 ／著  
出版 自由国民社 ２０２５．７
大きさ等 ２１ｃｍ １２３ｐ
分類 493.185
件名 フレイル（高齢者） , 筋力トレーニング
著者紹介 一般社団法人人間コンシェルジュ協会代表理事。フィットネスインストラクター、パーソナルトレーナー。カラダの不調に対し、独自の壁スクワットを提唱して根本からの改善を実現するメディカルトレーナー。２０１９年にメディカルトレーニングジムＲｅｖｉｔａｌを設立し、膝痛や股関節痛、腰痛の改善実績を多数持つ。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 健康な状態から、要介護状態に至る途中の「フレイル」から脱却するための健康法として「壁スクワット」を提案。壁スクワットを続けるコツや実生活の中でできる良い習慣、シニア層の間違った健康常識などを取り上げ、壁スクワットの魅力を伝える。
要旨 毎日これだけやればいい。日本唯一の「スクワット専門トレーナー」がやさしく教える、究極の「長生きスクワット」
目次 第１章　「壁スクワット」は、いいことがこんなにたくさん！（壁スクワットは優秀な全身運動で、自宅で簡単にでき、時間と労力のコスパが良い；股関節、膝、足首、胸部、肩の柔軟性が向上して姿勢が良くなり、バランス能力も上がる　ほか）；第２章　一番大事！壁スクワットを「続ける」コツ（武術の型や礼儀作法と同じ。良い習慣は繰り返すことで身につく；０か１００かで考えると苦しくなる。やり始めは完璧を求めず３０点で良いと知る　ほか）；第３章　「壁スクワット」の効果がもっと上がる！実生活の中でできる良い習慣（長時間座った際の悪い姿勢のリセットや、運動前の下準備で頻繁に壁スクワットする；和式トイレを使ったり、床を雑巾で水拭きしたり、しゃがむ動作を生活の中で習慣にする　ほか）；第４章　運動指導２４年の経験で気づいた、シニア層の間違った健康常識（昔の常識は今の非常識。最先端の運動科学が日本には届いていない；高齢者に筋トレは不要？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-426-13092-3　　 4-426-13092-1
書誌番号 1125018386
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125018386

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栄 公開 493.1 一般書 貸出中 - 2078164622 iLisvirtual

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