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【図書】 わたしを救う睡眠パーフェクトブック

新版 --
友野なお ／著   -- 大和書房 -- ２０２５．８ -- １９ｃｍ -- ２３１ｐ

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タイトル わたしを救う睡眠パーフェクトブック
版情報 新版
著者名等 友野なお ／著  
出版 大和書房 ２０２５．８
大きさ等 １９ｃｍ ２３１ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
注記 初版のタイトル：毎朝、目覚めるのが楽しみになる大人女子のための睡眠パーフェクトブック
注記 文献あり
著者紹介 睡眠コンサルタント　株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙ代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本睡眠学会正会員他。予防医学に貢献することを目的に株式会社ＳＥＡ　Ｔｒｉｎｉｔｙを設立。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
要旨 “日本の女性は世界一寝ていない”って、知っていますか？休めないわたしたちの、疲れがとれる「眠り」のヒント。がんばる前に、まずは、眠りましょう。寝ても疲れがとれない→「眠りはじめの３時間」を大事にする。寝付きをよくしたい→手足は絶対に冷やさない。夜中に起きてしまう→正しいパジャマの選び方を知る。
目次 第１章　「眠り」を変えると毎日が変わる（そろそろ自分の眠り、見つめてみませんか？）；第２章　からだを守る眠り方（ヘルシーなからだは眠りでつくる；「いつも疲れている」から抜け出そう；冷えと体温と眠りの関係）；第３章　きれいをつくる眠り方（お金をかけずに誰でもできる睡眠美容；ダイエットは眠ることから）；第４章　昼間がんばれる眠り方（きちんと眠ってしっかり目覚めると、あらゆる効率はアップする；仕事で結果を残せる人になる、眠りとの付き合い方）；第５章　心を守る眠り方（心もしっかり休ませていますか？；幸せを呼ぶあなただけのこっそり習慣）
ISBN(13)、ISBN 978-4-479-78626-9　　 4-479-78626-0
書誌番号 1125024907
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125024907

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所蔵

所蔵は 2 件です。現在の予約件数は 17 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
戸塚 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2078347980 iLisvirtual
瀬谷 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2078256926 iLisvirtual

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