資料詳細

  • 1 件中、 1 件目

【図書】 「月曜の朝がつらい」がなくなる本

知的生きかた文庫 --
森下克也 ／著   -- 三笠書房 -- ２０２５．９ -- １５ｃｍ -- ２２０ｐ

資料詳細

タイトル 「月曜の朝がつらい」がなくなる本
シリーズ名 知的生きかた文庫
著者名等 森下克也 ／著  
出版 三笠書房 ２０２５．９
大きさ等 １５ｃｍ ２２０ｐ
分類 498.8
件名 労働衛生 , 精神衛生
注記 「「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本」（中経出版　２０１２年刊）の改題、加筆
内容紹介 「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。その原因は、じつは「１週間の生活リズム」にある。疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の３つを軸にした「１週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介する。
要旨 心療内科医が教える疲れを癒す「週末リフレッシュ法」
目次 １章　なぜ、「月曜の朝がつらい」のか？（「週のはじまり」を気持ちよく迎えるために；「１日のリズム」は地球からの贈り物　ほか）；２章　睡眠―眠りを変えて疲れを取る（「寝ても疲れが取れない」あなたへ；やってはいけない眠り方　ほか）；３章　食事―脳と身体の疲れに効くメニュー（「疲れ」は胃腸からくる；食事にも「いいリズム」が必要　ほか）；４章　疲れをためない「生活サイクル」のつくり方（もっと楽に成果を上げる「時間コントロール」術；休んだのに「すぐ疲れる」のは運動不足　ほか）；５章　月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」（金曜の夜が「週末のスタート」；土曜は仕事を忘れて、好きなことだけしよう　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-8379-8937-0　　 4-8379-8937-3
書誌番号 1125026185
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125026185

ページの先頭へ

所蔵

所蔵は 1 件です。現在の予約件数は 1 件です。

所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 １階ポピュラー 文庫本 498.8 一般書 貸出中 - 2078928290 iLisvirtual

ページの先頭へ