知的生きかた文庫 --
森下克也 /著   -- 三笠書房 -- 2025.9 -- 15cm -- 220p

資料詳細

タイトル 「月曜の朝がつらい」がなくなる本
シリーズ名 知的生きかた文庫
著者名等 森下克也 /著  
出版 三笠書房 2025.9
大きさ等 15cm 220p
分類 498.8
件名 労働衛生 , 精神衛生
注記 「「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本」(中経出版 2012年刊)の改題、加筆
内容紹介 「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。その原因は、じつは「1週間の生活リズム」にある。疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の3つを軸にした「1週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介する。
要旨 心療内科医が教える疲れを癒す「週末リフレッシュ法」
目次 1章 なぜ、「月曜の朝がつらい」のか?(「週のはじまり」を気持ちよく迎えるために;「1日のリズム」は地球からの贈り物 ほか);2章 睡眠―眠りを変えて疲れを取る(「寝ても疲れが取れない」あなたへ;やってはいけない眠り方 ほか);3章 食事―脳と身体の疲れに効くメニュー(「疲れ」は胃腸からくる;食事にも「いいリズム」が必要 ほか);4章 疲れをためない「生活サイクル」のつくり方(もっと楽に成果を上げる「時間コントロール」術;休んだのに「すぐ疲れる」のは運動不足 ほか);5章 月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」(金曜の夜が「週末のスタート」;土曜は仕事を忘れて、好きなことだけしよう ほか)
ISBN(13)、ISBN 978-4-8379-8937-0   4-8379-8937-3
書誌番号 1125026185
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125026185

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