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【図書】 シニアのための筋トレ学

「生活筋力」の土台をつくる方法 --
石井直方 ／著   -- 草思社 -- ２０２５．８ -- １９ｃｍ -- ２２２ｐ

資料詳細

タイトル シニアのための筋トレ学
副書名 「生活筋力」の土台をつくる方法
著者名等 石井直方 ／著  
出版 草思社 ２０２５．８
大きさ等 １９ｃｍ ２２２ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング
著者紹介 １９５５年生まれ。７７年東京大学理学部卒業、８２年東京大学大学院理学系研究科博士課程修了。理学博士。東京大学大学院総合文化研究科広域科学専攻生命環境科学系教授などを経て、２０２０年東京大学名誉教授。身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学を専門に、力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズムなどの研究に従事している。２０２４年逝去。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 健康寿命をのばす最強の習慣として筋トレを提案する実践書。可能なかぎり健康寿命をのばし、自立した生活を長く続けるための「生活筋力」の重要性と、「生活筋力」をつくるための筋トレの実践法を、科学的根拠と実体験にもとづいてわかりやすく紹介する。
要旨 健康寿命をのばす最強の習慣は筋トレです！東大卒の元東大教授であり、ボディビルの日本＆アジア王者だった著者が最後に遺したシニア版からだづくりの指南書。
目次 第一章　平均寿命まで維持したい「生活筋力」（健康寿命から考える「生活筋力」の必要性；実年齢と体力年齢との乖離　ほか）；第二章　生活筋力を向上させよう！（筋力が衰えたと実感するサイン；呼吸循環器系の衰えにも注意　ほか）；第三章　生活筋力の土台をつくるスロースクワットの理論と実践（日常生活に欠かすことのできない「しゃがむ⇔立ち上がる」；注目すべきは、太ももの前側の筋肉（大腿四頭筋）　ほか）；第四章　筋トレが習慣になれば老後はより快適になる！（階段を利用したトレーニング；ふくらはぎの健康状態にも配慮しよう　ほか）；あとがき―追憶（志は今も脈打つ〜三世代へ受け継がれた学びの系譜〜（岡田隆）；石井先生が本当に伝えたかったこと（佐々木一茂）　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7942-2799-7　　 4-7942-2799-X
書誌番号 1125026964
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125026964

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瀬谷 公開 780 一般書 貸出中 - 2078277796 iLisvirtual

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