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【図書】 心が疲れたらセルフケア

島田恭子 ／著, りゃんよ ／漫画イラスト   -- すばる舎 -- ２０２５．８ -- １９ｃｍ -- ２５５ｐ

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タイトル 心が疲れたらセルフケア
著者名等 島田恭子 ／著, りゃんよ ／漫画イラスト  
出版 すばる舎 ２０２５．８
大きさ等 １９ｃｍ ２５５ｐ
分類 498.39
件名 精神衛生
注記 文献あり
著者紹介 【島田恭子】予防医学者・保健学博士。一般社団法人ココロバランス研究所代表理事。国際基督教大学教養学部教育学科卒業。外資系コンサルティング数社を経験後、東京大学大学院医学系研究科にて公衆衛生学修士号・保健学博士号を取得。大学講師・研究員として予防医学、メンタルヘルス、ウェルビーイング等に関する教育研究活動を行う。精神保健福祉士（ＰＳＷ）。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 暮らしのなかで感じる生きづらさや不安、モヤモヤした感情。そのような生きづらさを解消しながら、自分なりの心地よさで、もっとラクに過ごせる日々を送るようになるためにはどうすればいいのか。予防医学の見地から、自分でできるケアの方法を紹介する。
要旨 じんわり心がほぐれる５０のケア。プチヨガ、呼吸、薬膳茶でリラックス。最新のトラウマケア、ポリヴェーガル理論も紹介。
目次 序章　「疲れてるけど、休めない人」へ　なぜ、セルフケアが大事なの？；１章　「３分」でも効果的！「体をいたわる」と気分が変わる；２章　カチコチな体をほぐす「呼吸法」「プチヨガ」でリフレッシュする；３章　パターンに気づくとラクになる１〈考え方・行動〉“自分が”したいことをしよう；４章　パターンに気づくとラクになる２〈対人関係〉「ほどよい距離」で付き合うコツ；５章　体が整い、気持ちがほぐれる　薬膳茶を飲んでみよう；６章　「緑の神経」がオンになると安らぐ　「自分の時間」を大事にする
ISBN(13)、ISBN 978-4-7991-1272-4　　 4-7991-1272-4
書誌番号 1125027496
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125027496

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
泉 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2078397511 iLisvirtual

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