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【図書】 健康寿命をのばす太ってていい超かんたんシニア筋トレ

真田樹義 ／著   -- 創元社 -- ２０２５．１２ -- ２１ｃｍ -- １２７ｐ

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タイトル 健康寿命をのばす太ってていい超かんたんシニア筋トレ
著者名等 真田樹義 ／著  
出版 創元社 ２０２５．１２
大きさ等 ２１ｃｍ １２７ｐ
分類 493.185
件名 老人医学 , 筋力トレーニング
注記 文献あり
著者紹介 鹿屋体育大学を卒業後、フィットネスクラブにて運動指導に携わる中、東京都立大学にて博士学位を取得。早稲田大学生命医療工学研究所を経て現在立命館大学スポーツ健康科学部学部長、研究科長。日本サルコペニア・フレイル学会理事、健康運動指導士。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 加齢によって筋肉の量が減り筋力が落ちてしまう「サルコペニア」を防ぐには何をするべきなのか。サルコペニア予防のための簡単なエクササイズを、「漫画での解説」と「科学的根拠（エビデンス）」を盛り込みつつ紹介する。
要旨 健康のためには「まずは痩せないと」って思いますよね。でも、シニアにとって体脂肪は単なる邪魔者ではありません。体脂肪を減らすより、まずは筋肉をつける。ダイエットよりもまずは筋トレ！を合言葉に元気にイキイキと過ごしましょう！
目次 シニアは太ったほうがいいの？；年を取ると筋肉は裏切る？；運動不足は病気になる？；座りすぎるとがんになる？；有酸素運動と心臓を鍛える？；テニス愛好家は長生きする？；運動不足より座りすぎがまずかったのか？；いろんな運動を試したほうがいいの？；階段がトレーニング場所になる？；犬の散歩はフレイル予防？；集まって笑っているだけでいい？；フレイル予防になる食事とは？；口の健康は身体の健康？；ロコモは強敵？；認知症予防はやっぱり運動？；若者は心が、年を取ると骨が！？；筋トレで糖尿病を防ぐ？；膝痛予防は脚を鍛える？；電気刺激（ＥＭＳ）は腰に効く？；体を温かくするとストレッチの効果が増大する？；ネックレスよりストレッチ？；ストレッチで血管が若返る？；今週何やった？チェックリスト
ISBN(13)、ISBN 978-4-422-75307-2　　 4-422-75307-X
書誌番号 1125048283
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125048283

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
瀬谷 公開 493.1 一般書 予約受取待 - 2079184813 iLisvirtual

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