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【図書】 １０秒ズボラ筋体操

「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消 --
ｎｏｂｕ先生 ／著   -- ＫＡＤＯＫＡＷＡ -- ２０２６．１ -- ２１ｃｍ -- １５９ｐ

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タイトル １０秒ズボラ筋体操
副書名 「筋肉のつながり」を意識して痛みと不調を解消
著者名等 ｎｏｂｕ先生 ／著  
出版 ＫＡＤＯＫＡＷＡ ２０２６．１
大きさ等 ２１ｃｍ １５９ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 体操
著者紹介 鍼灸師・柔道整復師。一般社団法人日本身体運動科学研究所理事。学生時代、相撲で全国大会出場の実力を持ちながらも、ひざの靭帯損傷をきっかけに引退。国家資格を取得後は３万人を超える患者を施術。著書に『関節痛をリセットする３分足踏み体操』（ＫＡＤＯＫＡＷＡ）がある。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 首こり・肩こり・巻き肩・猫背・ストレートネック・五十肩・腰痛・股関節痛・ひざ痛…。眠っている筋肉“ズボラ筋”をたった１０秒動かすだけで、痛みや不調がみるみるよくなる。簡単・安全・効率的にズボラ筋を鍛えられる「１０秒ズボラ筋体操」を伝授する。
要旨 眠っている筋肉＝“ズボラ筋”への刺激で身体が生まれ変わる！チャンネル登録者１４８万人超え！「すぐ効果を実感」と大反響。難しい動きは一切なし！ポーズをキープするだけ！
目次 １　誰でも速効で身体が変わる！「１０秒ズボラ筋体操」（関節を支えている重要な筋肉が「ズボラ」になると痛みが発生；ズボラ筋を放っておくと身体の状態はどんどん悪化　ほか）；２　痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【上半身編】（「菱形筋」のズボラ筋体操；菱形筋を鍛えるポイント　ほか）；３　痛み・不調を自分で治す！１０秒ズボラ筋体操【下半身編】（「腹横筋・多裂筋」のズボラ筋体操；腹横筋・多裂筋を鍛えるポイント　ほか）；４　よくある疑問をすっきり解消！最大効果を得るためのＱ＆Ａ（今、まさに関節が痛いのですが、１０秒ズボラ筋体操を行っても大丈夫ですか？それとも、やめておくほうがいいですか？；身体がふらふらして心配なときは、両手をテーブルなどについて行ってもいいですか？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-04-607751-6　　 4-04-607751-4
書誌番号 1125057814
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1125057814

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2079461310 iLisvirtual

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