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【図書】 ひざの痛みがとれる本

健康ライブラリーイラスト版 --
黒澤尚 ／著   -- 講談社 -- ２０１５．４ -- ２１ｃｍ -- ９８ｐ

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タイトル ひざの痛みがとれる本
シリーズ名 健康ライブラリーイラスト版
著者名等 黒澤尚 ／著  
出版 講談社 ２０１５．４
大きさ等 ２１ｃｍ ９８ｐ
分類 493.6
件名 膝‐疾患 , 体操
著者紹介 １９４３年生まれ。７０年東京大学医学部卒。東京大学医学部整形外科講師、東京逓信病院整形外科部長、順天堂大学医学部整形外科主任教授などを経て、現在、順天堂大学医学部附属順天堂東京江東高齢者医療センター特任教授。専門はひざの外科、スポーツ外傷、運動療法など。
内容紹介 「ひざの先生」として絶大な信頼を得ている黒澤尚の「ひざ体操」決定版。医療機関に頼らず自宅で痛みをとる方法をイラスト図解。お金も時間もかけずに元気に過ごすコツを徹底紹介。
要旨 黒澤式ひざ体操イラスト図解の決定版！！ヒアルロン酸注射はしないほうがいい。足をゆ～っくり動かすだけ。１週間で痛みがやわらぐ。お金も時間もかけずに元気に過ごすコツを徹底紹介。
目次 １　痛みが軽くなる黒澤式ひざ体操（目的・効果―痛みをとり、再発のない強いひざに；黒澤式ひざ体操―簡単な体操で、ひどい痛みをやわらげる　ほか）；２　変形性ひざ関節症の基礎知識（構造―知っておきたい。ひざの構造；軟骨―ひざが曲がるのは軟骨があるから　ほか）；３　医療機関での治療法を見直す（治療法―基本は保存療法。その中心は体操；薬物療法―痛みに合わせて薬の種類を使い分ける　ほか）；４　運動の前後にはストレッチングを（ストレッチングの効用―若い体を保ち、気分もスッキリ；必ずおこなう―ふくらはぎとアキレス腱　ほか）；５　元気に動ける生活は自分でつくる（ウォーキング療法―一回三〇分前後、週三回のウォーキングを；ウォーキング療法―歩くと痛みが出る人は、つかまり足ぶみから　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-06-259792-0　　 4-06-259792-6
書誌番号 1113260990
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113260990

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