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【図書】 「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい

能勢博 ／著   -- 朝日新聞出版 -- ２０１５．６ -- ２１ｃｍ -- ９３ｐ

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タイトル 「寝たきり」が嫌ならこのウォーキングに変えなさい
著者名等 能勢博 ／著  
出版 朝日新聞出版 ２０１５．６
大きさ等 ２１ｃｍ ９３ｐ
分類 498.3
件名 健康法 , 歩行
著者紹介 京都府立医科大学医学部卒。米イェール大学医学部ジョン・Ｂ・ピアース研究所博士研究員、京都府立医科大学助教授などを経て現在、信州大学大学院医学系研究科スポーツ医科学講座教授。熟年体育大学リサーチセンター副理事。主な著書に「「歩き方を変える」だけで１０歳若返る」など。
内容紹介 １０歳若返った体力が得られ、生活習慣病の症状、足腰の痛みやうつ症状も改善。科学的なウォーキング法「インターバル速歩」のコツと効果を、イラストやグラフを使ってわかりやすく解説する。
要旨 「１日１万歩」では体力アップにほぼ効果なし。たった３分の速歩き＋牛乳が人生を変える！熱中症も防げる！
目次 第１章　これが健康寿命を延ばすウォーキング法！（インターバル速歩とは？；インターバル速歩５つのポイント；ポイント１　「ゆっくり歩き」と「速歩き」を３分間交互に行う　ほか）；第２章　健康で充実した毎日が送れる５大効果！（インターバル速歩で何が変わる？；インターバル速歩で期待できる５つの効果；効果１　見た目や意識が変わる！　ほか）；第３章　疑問解決！シューズ選びから前後のストレッチまで（どんなシューズを選べばいいですか？；服装で気をつけることは？；呼吸方法はどうすればいいですか？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-02-331415-3　　 4-02-331415-3
書誌番号 1113280071
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113280071

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