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1 件中、 1 件目
【図書】
心療内科医が教える本当の休み方
鈴木裕介
/著 --
アスコム -- 2023.9 -- 18cm -- 285p
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資料詳細
タイトル
心療内科医が教える本当の休み方
著者名等
鈴木裕介
/著
出版
アスコム 2023.9
大きさ等
18cm 285p
分類
498.39
件名
精神衛生
著者紹介
内科医・心療内科医・産業医・公認心理師。2008年高知大学卒。2018年、「セーブポイント(安心の拠点)」をコンセプトとした秋葉原saveクリニックを開院、院長に就任。身体的な症状だけではなく、その背後にある種々の生きづらさ・トラウマを見据え、こころと身体をともに診る医療を心がけている。著書に『我慢して生きるほど人生は長くない』(アスコム刊)がある。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
内容紹介
それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なる。たとえ短い時間でも「本当の休み」をとるための34個の方法を紹介する。
要旨
休んでも、疲れが取れない。その理由はなんだろう。「そもそも休む時間がない」人も「心が休まらない」人も「休み明けは、体調不良」「ストレスで涙が出そう」な人も疲れているすべての人に必要な「本当の休み方」をお教えします。
目次
1 疲れたけれど休めない人へ―心療内科医が教える本当の休み方(疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう;「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない;本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい;周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく;「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる);2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある(心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい;セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある;ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論;人はつらすぎると「つらくなくなる」);3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく(ポリヴェーガル理論により明らかになったこと;副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる;交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう;「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは;思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない);4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう(自分の身体にあった休み方を探そう;「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか);5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話(世界の見方が変わるBASIC Ph;自分のパターンをつかむと癒やし&回復が行われやすい;新しいチャンネルを開拓することもできる);最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう
ISBN(13)、ISBN
978-4-7762-1258-4 4-7762-1258-7
書誌番号
1122079288
URL
https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1122079288
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所蔵
所蔵は
10
件です。現在の予約件数は
76
件です。
所蔵館
所蔵場所
別置
請求記号
資料区分
状態
取扱
資料コード
中央
4階自然科学
498.3
一般書
貸出中
-
2075147999
鶴見
公開
498.3
一般書
予約受取待
-
2076384579
南
公開
498.3
一般書
予約準備中
-
2076384560
港南
公開
498.3
一般書
貸出中
-
2076425780
保土ケ谷
公開
498.3
一般書
貸出中
-
2076315151
磯子
公開
498.3
一般書
貸出中
-
2076284205
緑
公開
498.3
一般書
貸出中
-
2076315135
山内
公開
498.3
一般書
貸出中
-
2076315143
都筑
公開
498.3
一般書
予約準備中
-
2075759536
戸塚
公開
498.3
一般書
予約受取待
-
2075329426
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