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【図書】 美しい朝で人生を変える

藤原美智子 ／著   -- 幻冬舎 -- ２０１２．６ -- １９ｃｍ -- ２１３ｐ

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タイトル 美しい朝で人生を変える
著者名等 藤原美智子 ／著  
出版 幻冬舎 ２０１２．６
大きさ等 １９ｃｍ ２１３ｐ
分類 159
件名 人生訓
著者紹介 １９５８年秋田県生まれ。ヘア＆メイクアップアーティストの第一人者として、雑誌・広告・ＴＶ等で活躍。著書「パーフェクトメイク＆ヘアーバイブル」など。
内容紹介 朝が変われば、自分の生き方が見えてくる…。８年前、超夜型生活を５時３０分起床に切り替えた人気メイクアップアーティストが贈る、毎日が晴れやかにきらめく、とっておきの朝をつくる５６の秘訣。
要旨 肌が変わる。心が変わる。自分が変わる。―８年前、超夜型生活を５時３０分起床に切り替えた人気ヘア・メイクアップアーティストが贈る毎日が晴れやかにきらめく、とっておきの朝をつくる５６の秘訣。
目次 早く起きるよりもまずは寝る時間を決める；予定のない夜に“さっさと眠る”ことから始めよう；「いつかやろう」と思っていたことは何？；「忙しくてできない」と思うことには無理に挑戦しない；あるいは、やりたくないことをあえて朝一番に；夜の時間が短くなったら、暴飲暴食がなくなった；朝型の効果は、最初に肌にあらわれる；さらなる３０分の眠りが肌のツヤに効く！；目覚めたら、起き上がる前に深い呼吸とストレッチ；朝日を浴びて幸福感と神聖さをチャージ〔ほか〕
ISBN(13)、ISBN 978-4-344-02190-7　　 4-344-02190-8
書誌番号 1112042266
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1112042266

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磯子 公開 Map 159 一般書 利用可 - 2049279739 iLisvirtual
瀬谷 公開 Map 159 一般書 利用可 - 2058377360 iLisvirtual

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