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【図書】 人見知りが治るノート

反田克彦 ／著   -- すばる舎リンケージ -- ２０１４．１ -- ２１ｃｍ -- １５９ｐ

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タイトル 人見知りが治るノート
著者名等 反田克彦 ／著  
出版 すばる舎リンケージ ２０１４．１
大きさ等 ２１ｃｍ １５９ｐ
分類 361.4
件名 人間関係 , 認知行動療法
注記 文献あり
著者紹介 １９５７年生まれ。順天堂大学医学部卒。同大学にて精神科と内科を研修したのち、山梨大学、ＨＡＮＡＺＯＮＯホスピタルを経て、あさなぎクリニックを開院、同心療内科院長。精神科専門医、精神保健指定医、医療観察法判定医。精神神経学会、精神科診療所協会など多くの学会に所属する。
内容紹介 人見知りで悩んでいる人必読。精神科専門医が、認知行動療法で「体・心・考え方・行動」の４つに変化を起こし、人見知りを軽くしていく方法を解説。あがり症や引っ込み思案にやさしく効く１冊。
要旨 人見知りが重くなった状態を、今日では社交不安障害と呼んでいます。会話をしたり、食べているところを見られたり、人と目が合うだけでも、強い不安を感じる状態です。「体」「気持ち」「考え方」「行動」を軌道修正して苦手なことを少しずつ減らしていきましょう。あがり症や引っ込み思案にやさしく効きます。
目次 第１章　人見知りの原因と、基本的な対処法（「人見知り」とはどういう人のこと？；人前に出ることをためらわせる２つの不安　ほか）；第２章　苦手な状況を整理しよう（人見知りチェックシート　まずは自分のタイプを知る；自分が苦手な場面を知る）；第３章　考え方を現実に近づけよう（人見知りの人に特有の７つの考え方；自分に有利な行動を取るために必要なこと　ほか）；第４章　自信がつく行動を取ろう（人見知りを断ち切るには基本が大切；実行可能な小さな目標を立てよう　ほか）；第５章　自分のことを主張してみよう（相手の考えに、いつも合わせていませんか？；他人が怖くなくなる自己主張のルール）
ISBN(13)、ISBN 978-4-7991-0309-8　　 4-7991-0309-1
書誌番号 1113125373
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113125373

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都筑 公開 Map 361.4 一般書 利用可 - 2073156990 iLisvirtual

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