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【図書】
100歳まで動ける体になる「筋リハ」
久野譜也
/著 --
幻冬舎 -- 2017.12 -- 18cm -- 190p
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資料詳細
タイトル
100歳まで動ける体になる「筋リハ」
著者名等
久野譜也
/著
出版
幻冬舎 2017.12
大きさ等
18cm 190p
分類
780.7
件名
筋力トレーニング
,
健康法
著者紹介
1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究所教授。同大学大学院博士課程医学研究科修了。著書に『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』(飛鳥新社)など。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
内容紹介
1日5分、筋肉×リハビリで10年前の健康を取り戻す。きつくない、つらくない、しかも自宅で簡単にできる8つの「筋リハ」メニューを紹介する。
要旨
1日5分の筋肉×リハビリで10年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ!!自宅で簡単にできる、8つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。
目次
第1章 あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている!(あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた;“衰えの流れ”は自分で食い止めることができる ほか);第2章 え!?がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた!?(筋肉の“病気を防ぐ働き”が分かってきた!;筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった! ほか);第3章 1日5分の「筋リハ」で体の中から若返る!(“小さな努力”で、“大きな効果”を上げるための科学的プログラム;「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える ほか);第4章 「筋育」「歩育」「食育」で“いつまでも老いない体”をつくる!(体をいつまでも衰えさせないための“3つの柱”とは?;年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった ほか);第5章 人生の“健幸”はいかに運動を続けられるかで決まる!(「運動」は人生の“運”をよい方向に“動”かしてくれる;筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう ほか)
ISBN(13)、ISBN
978-4-344-03221-7 4-344-03221-7
書誌番号
1113545590
URL
https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113545590
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所蔵
所蔵は
2
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所蔵館
所蔵場所
別置
請求記号
資料区分
状態
取扱
資料コード
都筑
公開
780
一般書
貸出中
-
2061617577
泉
公開
Map
780
一般書
利用可
-
2061537131
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