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【図書】 １００歳まで動ける体になる「筋リハ」

久野譜也 ／著   -- 幻冬舎 -- ２０１７．１２ -- １８ｃｍ -- １９０ｐ

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タイトル １００歳まで動ける体になる「筋リハ」
著者名等 久野譜也 ／著  
出版 幻冬舎 ２０１７．１２
大きさ等 １８ｃｍ １９０ｐ
分類 780.7
件名 筋力トレーニング , 健康法
著者紹介 １９６２年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究所教授。同大学大学院博士課程医学研究科修了。著書に『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』（飛鳥新社）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 １日５分、筋肉×リハビリで１０年前の健康を取り戻す。きつくない、つらくない、しかも自宅で簡単にできる８つの「筋リハ」メニューを紹介する。
要旨 １日５分の筋肉×リハビリで１０年前の健康を取り戻す。やせる、姿勢が良くなる、老化を止めて、病気も防ぐ！！自宅で簡単にできる、８つの「筋リハ」メニューで人生が変わる。
目次 第１章　あなたのその不調は筋肉の衰えから起こっている！（あの不調もこの不調も「筋肉が落ちせい」で起こっていた；“衰えの流れ”は自分で食い止めることができる　ほか）；第２章　え！？がんや認知症にも筋肉の減少が関係していた！？（筋肉の“病気を防ぐ働き”が分かってきた！；筋肉は「人体最大の内分泌器官」だった！　ほか）；第３章　１日５分の「筋リハ」で体の中から若返る！（“小さな努力”で、“大きな効果”を上げるための科学的プログラム；「大腰筋」や「大腿四頭筋」などの下半身の筋肉を中心に鍛える　ほか）；第４章　「筋育」「歩育」「食育」で“いつまでも老いない体”をつくる！（体をいつまでも衰えさせないための“３つの柱”とは？；年々減少する筋肉のほとんどは「速筋」だった　ほか）；第５章　人生の“健幸”はいかに運動を続けられるかで決まる！（「運動」は人生の“運”をよい方向に“動”かしてくれる；筋肉量や歩数をレコーディングする習慣をつけよう　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-344-03221-7　　 4-344-03221-7
書誌番号 1113545590
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113545590

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