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【図書】 薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ

桑島巖 ／著   -- 河出書房新社 -- ２０１９．１ -- １８ｃｍ -- １９０ｐ

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タイトル 薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ
著者名等 桑島巖 ／著  
出版 河出書房新社 ２０１９．１
大きさ等 １８ｃｍ １９０ｐ
分類 493.25
件名 高血圧
著者紹介 東京都健康長寿医療センター顧問。１９４５年生まれ。１９７１年岩手医科大学卒業。２００５年に東京都健康長寿医療センター副院長となる。２００９年臨床研究適正評価教育機構理事長就任。主な著書に『血圧が下がる本』（同文書院）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 高血圧は重篤な病気の始まり。食と運動、自律神経を整える…、すぐ薬に頼らず、今すぐ自分でできる生活習慣の見直しで、高血圧は改善できる。高血圧治療３０年の専門医が、その方法をやさしく解説する。
要旨 １３０を超えたら黄信号！高血圧治療３０年の名医がやさしく教える。食事、運動、脱ストレス。今日からラクに始められる６４の方法。
目次 第１章　血圧を下げる食事のコツ―まずは塩分控えめに（塩分控えめの食習慣で血圧１２０ｍｍＨｇを目指そう！；和食はヘルシーじゃない！？塩分摂取量が多い日本人　ほか）；第２章　血圧を下げる食材と栄養素―ミネラル、たんぱく質など（カリウム、マグネシウム、カルシウム。優良ミネラル３種を摂ろう；カリウムは塩出しのエース。なるべく生で摂取したい　ほか）；第３章　自律神経を整えるちょっとしたコツ―ストレスは高血圧のもと（血圧を上げる交感神経をなるべく抑えることが大切；診察室血圧よりも家庭血圧に注目。日常生活に血圧計を　ほか）；第４章　血圧を下げるおすすめ運動習慣―毎日少しずつでＯＫ！（毎日少しずつでもいいから体を動かす習慣をつけよう；定期的な運動習慣は、何歳からでも血管を若返らせる　ほか）；第５章　高血圧が引き起こす病気と対策―これだけは知っておきたい！（アメリカでは高血圧の基準値が変更。１３０ｍｍＨｇ以上が高血圧に；至適血圧でも血管に負担はかかる。血圧を低く抑え臓器ダメージを軽減　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-309-28695-2　　 4-309-28695-X
書誌番号 1113655377
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113655377

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泉 公開 Map 493.2 一般書 利用可 - 2064276150 iLisvirtual

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