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【図書】
薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ
桑島巖
/著 --
河出書房新社 -- 2019.1 -- 18cm -- 190p
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資料詳細
タイトル
薬に頼らず血圧を自力で下げるコツ
著者名等
桑島巖
/著
出版
河出書房新社 2019.1
大きさ等
18cm 190p
分類
493.25
件名
高血圧
著者紹介
東京都健康長寿医療センター顧問。1945年生まれ。1971年岩手医科大学卒業。2005年に東京都健康長寿医療センター副院長となる。2009年臨床研究適正評価教育機構理事長就任。主な著書に『血圧が下がる本』(同文書院)など。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
内容紹介
高血圧は重篤な病気の始まり。食と運動、自律神経を整える…、すぐ薬に頼らず、今すぐ自分でできる生活習慣の見直しで、高血圧は改善できる。高血圧治療30年の専門医が、その方法をやさしく解説する。
要旨
130を超えたら黄信号!高血圧治療30年の名医がやさしく教える。食事、運動、脱ストレス。今日からラクに始められる64の方法。
目次
第1章 血圧を下げる食事のコツ―まずは塩分控えめに(塩分控えめの食習慣で血圧120mmHgを目指そう!;和食はヘルシーじゃない!?塩分摂取量が多い日本人 ほか);第2章 血圧を下げる食材と栄養素―ミネラル、たんぱく質など(カリウム、マグネシウム、カルシウム。優良ミネラル3種を摂ろう;カリウムは塩出しのエース。なるべく生で摂取したい ほか);第3章 自律神経を整えるちょっとしたコツ―ストレスは高血圧のもと(血圧を上げる交感神経をなるべく抑えることが大切;診察室血圧よりも家庭血圧に注目。日常生活に血圧計を ほか);第4章 血圧を下げるおすすめ運動習慣―毎日少しずつでOK!(毎日少しずつでもいいから体を動かす習慣をつけよう;定期的な運動習慣は、何歳からでも血管を若返らせる ほか);第5章 高血圧が引き起こす病気と対策―これだけは知っておきたい!(アメリカでは高血圧の基準値が変更。130mmHg以上が高血圧に;至適血圧でも血管に負担はかかる。血圧を低く抑え臓器ダメージを軽減 ほか)
ISBN(13)、ISBN
978-4-309-28695-2 4-309-28695-X
書誌番号
1113655377
URL
https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113655377
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所蔵
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3
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所蔵場所
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資料区分
状態
取扱
資料コード
金沢
公開
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493.2
一般書
利用可
-
2064086386
港北
公開
493.2
一般書
貸出中
-
2064951680
泉
公開
Map
493.2
一般書
利用可
-
2064276150
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