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【図書】 入浴の質が睡眠を決める

小林麻利子 ／著   -- カンゼン -- ２０２０．１２ -- １９ｃｍ -- ２２３ｐ

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タイトル 入浴の質が睡眠を決める
著者名等 小林麻利子 ／著  
出版 カンゼン ２０２０．１２
大きさ等 １９ｃｍ ２２３ｐ
分類 498.37
件名 沐浴 , 睡眠
注記 文献あり
著者紹介 生活習慣改善サロンＦｌｕｒａ主宰。眠りとお風呂の専門家。同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。講演活動やＷｅｂ連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』（ダイヤモンド社）など。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 免疫力がアップ・体の不調が消える・パフォーマンスが上がる・翌朝から“目覚め”が変わる…。カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める。入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由を伝授する。
要旨 翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ！体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。
目次 第１章　入浴と睡眠の相関関係（メリットが大きい眠ることの重要性；最初に知っておきたい睡眠の定義　ほか）；第２章　熟睡するための基本的な入浴のルール（よく眠れるようになる正しい入浴法とは？；実は間違っているお風呂のこと１　長湯はリスクしかない　ほか）；第３章　実際に試してみた！入浴生活ビフォーアフター（Ｓ．Ｓ．さん（３３歳／男性）の場合；佐藤綾子さん（４７歳／女性）の場合　ほか）；第４章　入浴プラスアルファで睡眠を促進！（プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう！；知っていると知らないとでは大違い　快眠のための賢い生活習慣とは？　ほか）；第５章　目的別の入浴法を伝授（入浴の質が睡眠を決める　４つの理由につながる入浴法；お悩み別の入浴法で不調を改善しよう！　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-86255-580-9　　 4-86255-580-2
書誌番号 1113838662
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113838662

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