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【図書】
入浴の質が睡眠を決める
小林麻利子
/著 --
カンゼン -- 2020.12 -- 19cm -- 223p
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資料詳細
タイトル
入浴の質が睡眠を決める
著者名等
小林麻利子
/著
出版
カンゼン 2020.12
大きさ等
19cm 223p
分類
498.37
件名
沐浴
,
睡眠
注記
文献あり
著者紹介
生活習慣改善サロンFlura主宰。眠りとお風呂の専門家。同志社大学卒業、京都市出身。科学的根拠のあるデータや研究をもとに、サロンに通う女性の自律神経の改善を行う。講演活動やWeb連載のほか、テレビ・雑誌でも活動中。著書『あきらめていた「体質」が極上の体に変わる』(ダイヤモンド社)など。(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
内容紹介
免疫力がアップ・体の不調が消える・パフォーマンスが上がる・翌朝から“目覚め”が変わる…。カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める。入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由を伝授する。
要旨
翌朝から“目覚め”が変わる!カンタンで最強の入浴習慣が、睡眠効果を爆発的に高める。免疫力がアップ!体の不調が消える、パフォーマンスが上がる。
目次
第1章 入浴と睡眠の相関関係(メリットが大きい眠ることの重要性;最初に知っておきたい睡眠の定義 ほか);第2章 熟睡するための基本的な入浴のルール(よく眠れるようになる正しい入浴法とは?;実は間違っているお風呂のこと1 長湯はリスクしかない ほか);第3章 実際に試してみた!入浴生活ビフォーアフター(S.S.さん(33歳/男性)の場合;佐藤綾子さん(47歳/女性)の場合 ほか);第4章 入浴プラスアルファで睡眠を促進!(プラスアルファのアイテムで入浴の質をグンと高めよう!;知っていると知らないとでは大違い 快眠のための賢い生活習慣とは? ほか);第5章 目的別の入浴法を伝授(入浴の質が睡眠を決める 4つの理由につながる入浴法;お悩み別の入浴法で不調を改善しよう! ほか)
ISBN(13)、ISBN
978-4-86255-580-9 4-86255-580-2
書誌番号
1113838662
URL
https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1113838662
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所蔵
所蔵は
1
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0
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所蔵館
所蔵場所
別置
請求記号
資料区分
状態
取扱
資料コード
中央
4階自然科学
498.3
一般書
貸出中
-
2068715906
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