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【図書】 脱スマホ術

「何もせず１日が終わった」がなくなる --
戸田大介 ／著   -- ダイヤモンド社 -- ２０２６．５ -- １９ｃｍ -- ２５５ｐ

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タイトル 脱スマホ術
副書名 「何もせず１日が終わった」がなくなる
著者名等 戸田大介 ／著  
出版 ダイヤモンド社 ２０２６．５
大きさ等 １９ｃｍ ２５５ｐ
分類 493.743
件名 インターネット依存症 , スマートフォン
著者紹介 山形県出身。新卒で電通アイソバー（現・電通デジタル）に入社。データアナリストとして勤務したのち、ｂｏｎｄａｖｉ株式会社を創業。データと行動科学の知見をもとに、人の前向きな行動を引き出すアプリの開発に取りくむ。『継続する技術』『集中』は国内有数のヒットとなり、累計ダウンロード数は１０００万を超える。著書『継続する技術』。（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
内容紹介 中高生からビジネスパーソンまで絶賛の声が止まらず、口コミだけで５００万ダウンロードを突破。国内Ｎｏ．１集中アプリ開発者が、「スマホでダラダラ」を克服し、仕事や勉強に集中できる、シンプルで効果抜群のワザを教える。
要旨 「先延ばし」「集中切れ」「スマホ依存」を一気に解決！「なぜか本当に行動が変わる」と口コミで広がり、５００万ダウンロード。国内Ｎｏ．１集中アプリで実証された方法。
目次 プロローグ　彼はそれで「人生が変わる」と思っていました；第１章　先延ばしする人の頭の中（先延ばしの原因１　「まだ時間がある」と感じている；先延ばしの原因２　「イメージしている作業量」が多い；先延ばしを打破する方法　「本当に１０分だけ」タイマー；タイマーなんかで、本当にうまくういくのか）；第２章　「理性は本能に勝てない」を利用する（先延ばしを越えても、まだ人はダラダラする；夏休み最終日エフェクト―集中力を自在に引き出す方法）；第３章　ルールを持たずに机に向かわない（集中切れの原因１　必要な緊張感がない；集中切れの原因２　脳が疲れている；集中力を高くキープする方法　ルール遵守で「作業→休憩」をくり返す）；第４章　見事なまでに、誰もがハマる落とし穴（つまずく原因１　「ルールを守る価値」に納得していない；つまずく原因２　毎回、休み方を考えている；挫折の原因をなくす方法　休憩メニューを固定する；ネガティブの入り込む余地）；第５章　デフォルト設定で、人はスマホに依存する（人はスマホに依存「させられている」；人それぞれに不幸；スマホ依存の原因　常に「ついスマホを見てしまう状況」にいる；スマホ依存を脱する方法　ＳＮＳ社会がされたくない「スマホ対策」ベスト５；人は死ぬまで、どれくらいスマホを見るか）；エピローグ　種明かし
ISBN(13)、ISBN 978-4-478-12015-6　　 4-478-12015-3
書誌番号 1126007767
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1126007767

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
港南 公開 493.7 一般書 貸出中 - 2080821584 iLisvirtual
保土ケ谷 公開 493.7 一般書 予約受取待 - 2080663415 iLisvirtual

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