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【図書】 山でバテないテクニック

疲れ知らずに山へ登るコツ教えます -- ヤマケイ山学選書 --
羽根田治 ／文   -- 山と渓谷社 -- ２００８．４ -- １７ｃｍ -- ２３７ｐ

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タイトル 山でバテないテクニック
副書名 疲れ知らずに山へ登るコツ教えます
シリーズ名 ヤマケイ山学選書
著者名等 羽根田治 ／文  
出版 山と渓谷社 ２００８．４
大きさ等 １７ｃｍ ２３７ｐ
分類 786.1
件名 登山
注記 文献あり
著者紹介 １９６１年埼玉県生まれ。フリーライター。山岳遭難、登山技術をはじめとするアウトドア全般、沖縄、人物などをテーマに取材・執筆を行う。著書多数。
内容紹介 山ではどのようにバテるかをケース別に紹介。また、体とバテのメカニズムや、山でバテないための栄養学、トレーニングもイラストなどを使って解説。山でバテない２５のテクニックも掲載。
目次 １　これが山でのバテだ（だれでもバテを経験する？―登山者１００人のアンケート調査から；食べずに歩けばシャリバテは確実　ほか）；２　体とバテのメカニズム（全身的なバテは、エネルギー源の不足にはじまる；局所的なバテ＝筋肉痛は、乳酸が引き起こす　ほか）；３　山でバテないための栄養学（バテるかバテないかは日ごろの食事しだい；糖質、脂肪、タンパク質で３０００キロカロリーを　ほか）；４　山でバテないためのトレーニング（トレーニングは日常生活からはじまっている；体をほぐすリラックス体操＆ストレッチング　ほか）；５　山でバテない２５のテクニック（楽しみながら登ればバテない；単独行とパーティ山行、どちらがバテる？　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-635-04081-5　　 4-635-04081-X
書誌番号 1108019537
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1108019537

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中央 １階ポピュラー Map 786.1 一般書 利用可 - 2040459335 iLisvirtual

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