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【図書】 若さを伸ばすストレッチ

平凡社新書 --
伊藤マモル ／著   -- 平凡社 -- ２００９．１０ -- １８ｃｍ -- １９３ｐ

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タイトル 若さを伸ばすストレッチ
シリーズ名 平凡社新書
著者名等 伊藤マモル ／著  
出版 平凡社 ２００９．１０
大きさ等 １８ｃｍ １９３ｐ
分類 781
件名 体操
著者紹介 １９６４年神奈川県生まれ。８７年順天堂大学体育学部卒、８９年同大学大学院体育学研究科修了。現在、法政大学法学部教授。
内容紹介 筋肉を伸ばすとなぜ心身がリラックスするのか。最新の研究結果を紹介しながらそのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチの様々なポーズを目的・シーン別にプログラム化して紹介する。
要旨 筋肉を伸ばすと、なぜ疲れやコリが和らぎ、心もリラックスするのか？最新の研究結果を紹介しながら、そのメカニズムを詳述。より効果を引き出すためのコツを伝授し、ストレッチのさまざまなポーズを目的・生活シーン別にプログラム化して紹介。カラダが硬くても大丈夫！ストレッチを正しく知って“使いこなす”ための実践的解説書。
目次 プロローグ―カラダの硬いあなたへ；第１章　ストレッチを理解する（ストレッチ、その効果のメカニズム；ストレッチの効果を検証する；神経系のはたらきを知ってよりよいストレッチを；体が硬い・柔らかいとは；体が硬くなる原因；体が硬いとなぜよくないのか；ストレッチの知られざる効果）；第２章　ストレッチを正しく行うために（ストレッチの誤解―先入観を排除せよ；ストレッチの正しいやり方；ストレッチ実践Ｑ＆Ａ）；第３章　若さを伸ばすストレッチ（毎日やりたい基本６ポーズ―「いつまでも動ける体」を手に入れる；一日の疲れをとる；気になる症状を解消する；状況別ピンポイントストレッチ；スポーツの疲れをとる；スポーツパフォーマンス向上の秘密兵器）
ISBN(13)、ISBN 978-4-582-85492-3　　 4-582-85492-3
書誌番号 1109076170
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1109076170

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
神奈川 公開 Map 781 一般書 利用可 - 2043546085 iLisvirtual
金沢 公開 Map 781 一般書 利用可 - 2043551429 iLisvirtual

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