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【図書】 朝５時半起きの習慣で、人生はうまくいく！

世界一の「睡眠の専門医」が教える！ --
遠藤拓郎 ／著   -- フォレスト出版 -- ２０１０．４ -- １９ｃｍ -- １４８ｐ

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タイトル 朝５時半起きの習慣で、人生はうまくいく！
副書名 世界一の「睡眠の専門医」が教える！
著者名等 遠藤拓郎 ／著  
出版 フォレスト出版 ２０１０．４
大きさ等 １９ｃｍ １４８ｐ
分類 498.36
件名 睡眠
著者紹介 東京慈恵会医科大学卒、同大学院医学研究科修了、スタンフォード大学など留学。東京慈恵会医科大学助手、北海道大学医学部講師を経て、２００５年スリープクリニック調布、０７年同銀座、０９年同青山を開院、現在調布院長。睡眠医療認定医、精神保健指定医。
内容紹介 「早起きの習慣」を身につければ人生は変わる。本書では、朝早起きの間違った常識にメスを入れ、今すぐ誰でもできる、いいことずくめの「朝型生活の習慣の作り方」を、睡眠学の世界的権威がわかりやすく解説する。
要旨 ベストセラー『４時間半熟睡法』の著者が教える今すぐ！誰でもできる「科学的」朝型生活！「早起きの習慣」を身につければ、人生は変わる。
目次 １章　「朝５時半起き」の習慣で、人生はうまくいく！（あまり知られていない「体内時計のしくみ」；朝の太陽の光には、ダブルの効果がある！；朝の太陽の光は、何時までに浴びるべきか？　ほか）；２章　「朝５時半起き」を支える８つの生活習慣（毎朝、必ず朝食をとる！；ライバルに差をつける「午前中の仕事術」；食事を毎日、決まった時間にとる！　ほか）；３章　スッキリとした目覚めに役立つ「快眠グッズ」（睡眠の質をレポートしてもらえる「スリープサインホーム」；太陽の光の補助になる「ブライトライトＭＥ」；テレビの代わりに使える「ライトスリーパー」　ほか）
ISBN(13)、ISBN 978-4-89451-392-1　　 4-89451-392-7
書誌番号 1110025707
URL https://opac.lib.city.yokohama.lg.jp/winj/opac/switch-detail.do?bibid=1110025707

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所蔵館 所蔵場所 別置 請求記号 資料区分 状態 取扱 資料コード
中央 ４階自然科学 Map 498.3 一般書 利用可 - 2065579009 iLisvirtual
栄 公開 498.3 一般書 貸出中 - 2065937045 iLisvirtual

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